不同群体 睡姿各异

    人的一生，睡眠要占去生命中近三分之一甚至更多的时间，高质量的睡眠，可以消除一天的疲惫，保持身心健康。而睡眠的质量好坏，和睡姿有着很大得关系。但不同的人群，对睡姿的要求也不尽相同，如果不能很好的注意，会影响您的睡眠质量，会影响到您的健康。

    孕妇的睡姿：孕妇在怀疑孕期间，她的一举一动都会关系到胎儿的发育，关系到胎儿的安全。在这段非常时期睡觉的姿势要多加注意，否则睡姿不正确，会影响到胎儿的正常发育，严重的会导致早产甚至危及胎儿的生命。在妊娠的初期，大多数孕妇的睡姿不必刻意，和平常睡姿保持一致也无妨，只要感觉舒适便可，仰卧、侧卧都可以。但趴着睡觉的睡姿要坚决改掉，会对胎儿的正常发育产生影响；在妊娠中期，孕妇要注意保护好腹部，尽量采取侧卧的睡姿为宜。也可用较为松软的枕头垫在臀部，抬高下肢，采取仰卧位；妊娠晚期，这个时期孕妇的睡姿要特别注意了，应采取左侧卧位，这样可以有效的减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，可以明显的改善腹部的血液循环，增加胎儿的供血量，利于胎儿的生长发育。

    女性经期的睡姿：我们的女性朋友一旦经期来临，睡觉便总不踏实，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏，不能睡个安稳觉。女性在经期的睡姿应该是怎么样的呢？一般女性经期的睡姿以能够保持月经顺畅流出为宜。尽量不要采用平躺姿势睡觉，这样的睡姿可能会导致盆腔内血流不畅，从而使淤血滞留在盆腔内，这样便无形中增大月经量。比较好的睡姿是右侧卧，因为此姿势有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。而左侧卧易压迫心脏，对身体不利。

    初生儿的睡姿：宝宝刚出生时，由于骨质密度低，骨骼发育又快，如果婴儿的头总是侧向一边，受压一侧的头骨就变得扁平，使头颅呈现不对称现象。在此，我们提醒广大初为人父人母的家长们，要防止宝宝总偏向一侧的睡姿而将孩子的头睡偏了。要尽量保持枕部两侧受力均匀。

    胃病患者的睡姿：对于有胃病的患者，睡觉时也尽量穿舒适宽松的睡衣，以避免腹部受压。对于晚上经常出现胃酸逆流的胃病患者，尽量采用右侧在上，左侧在下的睡姿，同时将头部垫高，这样的睡姿可有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行，避免胃酸倒流，影响睡眠质量。

    腰椎间盘突出患者的睡姿：对于腰椎间盘突出症患者，在病情严重时常常会认为睡觉是一种煎熬，会彻夜难眠。此类病的患者比较好使用木板床，并在木板上铺厚度适当、软硬适宜的褥子或海绵床垫。采取侧卧或仰卧的姿势，侧卧可以减轻椎间盘压力，会感觉较为舒服。不宜采取俯睡的睡姿，这样会大大增加腰椎弧度，致使脊椎关节过度受压和拉伤前方的软组织。

    高血压患者的睡姿：高血压患者的睡姿不宜采取俯卧位，此睡姿会压迫心脏和肺部，影响呼吸，加重高血压的病情。此类患者睡觉尽量要采取平仰位或侧卧位的睡姿，这种睡姿，不会压迫到身体脏腑的各个器官。枕头的高度不能太高也不要太低，因为枕头过低会使脑部供血流量急剧增加，加剧危险的发生。过高会导致脑供血不足，同样对身体有害。