良好睡眠质量而带来的诸多好处

         虽说每天必定要重复几件事的生活，吃饭、睡觉、上厕所这些都是每个人必定要做的事情，对于这些我们平常在生活里面常见的事情，我们今天对于睡觉还是有话要说。

　    睡眠看似一件很普通也很简单的事情，可是在睡觉之中隐藏着很多的学问。

　　不要以为只有晚上才睡觉，大家应该都知道在上学的时候，我们每天重要必须要在学校里面睡午觉。这并不是没有科学根据的，我们中午补充了睡眠，可以大大的提高我们下午的上课质量，可以大大减少我们在课堂睡觉的几率。

　　在中医上面，我们分为子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，我们姑且不分阴气和洋气，它们在初生的时候其实都是很弱小的，在这个关键的阶段，我们一定要好好的保护它。不让其在第一步就受到伤害。

　　减少熬夜的次数，大大减低患糖尿病的几率

　　子时和午时这两个时段在五脏中，一个是跟胆相关，一个是跟心有关。在每晚11点到1点，是我们胆的功能比较好的时段，而在1点到3点是肝的功能比较好的时段，3点到5点是肺气最旺盛的时段，5点到7点大肠最旺盛的时段。在这些时段，我们一定要补充好我们的睡眠质量，让身体每个器官都可以陷入一种休息、放松的阶段。

　　在晚上11点到1点的时间段内，如果你处在睡眠状态的话，我们的身体是出于放松的状态，我们的身体也会得到很好的解放，给健康身体“充电”。所以建议大家一定要一个好的睡眠，每天尽量减少加班的时间。很多人都会发现每天数上班饮食比较清淡，可是在晚年的时候发现有脂肪肝，这些都是因为睡眠不足而导致的。睡眠是我们生活中很重要的一个环节。

　　所以建议大家每天晚上一定要坚持在10点左右开始睡觉，11点左右就进入梦乡。每天劳累的工作，我们就必要利用每天晚上的睡眠时间，来养精蓄润。如果长期的睡眠不足会大大影响第二天的工作效率也还会导致身体状况大大的下降。

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