睡前养成三个小习惯，给你好皮肤

      皱纹、黑眼圈等这些皮肤问题，总是困扰着广大的ol一族。每天沉重的的压力，使其皮肤都透不过气。无论用再贵的保养品，我们在其皮肤问题面前一下子就是去了光彩，那种皮肤光嫩的时代也一去不复返。

　　提醒广大的ol一族一定要熬夜，一定不要过分的烟酒，它们都是腐蚀我们皮肤健康的“杀手”。无论你的皮肤曾经有多好，在他们的腐蚀之下，青春也很快就会消耗殆尽。所以我们每天一定要严格规划自己的时间，每晚一定要在11点半之前入睡，每天也一定要保证摄入足够的水分，这样才能有效的保护好你的皮肤不受摧残。

　　话说美容觉，因为是美容觉，所以我们一定要在美容觉之前做好足够的准备工作，让那些岁月问题都跟我们说再见吧。

　　一、睡前动一动，健美身材秀出来

　　睡觉之前我们可以在床上进行一些小动作，放松一下你的心情，这样更有利于你的睡眠。

　　首先平躺在床上，把两腿慢慢的抬起，进行由上往下地按摩。两腿要持续抬着不要放下，或者l字形地贴墙躺着，这个动作可以有效的帮你消除小腿上面的赘肉。

　　然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，这些动作的幅度以及时间，完全取决于你的自身条件。这个动作是可以塑造大腿上面的肌肉。

　　你还可以趴在床上，两腿尽量的缩在胸前，胸部药贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助新陈代谢，通宿便。

　　二、五指成梳，留住秀发

　　我们都知道，人体的头部是有很多的穴道，我们可以在梳理的过程中刺激穴位，来达到按摩的作用。

　　第一步我们用梳子把头发梳通，先从前额慢慢开始，由上往下梳，力道不能过大，一定要适中。

　　紧接着我们再用手指，轻轻按摩着头皮，用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，最后我们集中搓揉头顶。重复以上动作，每次做好做到头皮发麻。

　　这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力的作用，有效的改善我们的睡眠质量。

　　三、热水泡脚，行气助血

　　在冬天用热水泡脚，应该是一件很惬意的事情。脚虽说是离我们心脏最遥远的部位，在寒冷的冬季它是最不容易得到氧气的部位，我们应该更加关注它的健康。

　　虽说脚是离心脏最遥远的地方，但是它是人体穴位最集中的部位。在每晚入睡之前用热水泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。
  
       我们可以在泡脚的热水里面加入一些药草，或者一些精油，这些都是能够很好的促进睡眠的。

       要想一个好的皮肤，就要有个好的生活习惯。

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