提高肺活量的一些小妙招

    　肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量，是身体健康的一个重要指标。记得我们上学的时候每年都有一个固定的时间进行体检，这肺活量是每年都没有少的项目啊。现在国家规定凡是小五以上这肺活量是必须检查的项目。

    对于爱好体育的朋友们来说于菲尔普斯这个名字一点儿都不陌生，他在2008年奥运会上一人狂澜了8枚金牌，创造一个体坛的神话，也让全世界人民见证了他的实力。有前奥运会冠军罗雪娟研究过菲尔普斯，菲尔普斯肺活量达到15000。可成年男性的肺活量为3500左右。很多人惊叹他是泳坛的奇才。

  肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。为了延年益寿，我们就必须充分发挥肺功能的潜在能力。因此，国外已将肺活量作为检测衰老的首选项目之一。科学家们认为，肺活量小的人不能指望与肺活量大的人一样同享高寿。

   提高肺活量的方法如下：
    1.可以选择游泳、慢跑、骑车(快速骑)、健身操(舞)、太极拳等，
    2.可以多吃苹果和西红柿，可以提高肺活量。
    3.在走路、坐着的时候都要坚持挺胸抬头直腰。
    4.可以做扩胸运动，伸懒腰等动作。
    5.可以选择吹气球。
    6.多开窗换空气，特别是吸烟者抽完烟后尽快把烟味给散掉，保持室内的空气质量

   可以根据自己的年龄，自己的体质来决定锻炼的力度。凡事儿需要量力而行，持之以恒，循序渐进。

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