喝水的正确方法 夏日补水要科学

　　喝什么水?

　　饮好水

　　尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸,容易伤害身体,对肾脏较弱的人士则更为不利),可选择优质的矿泉水,如果可以的话,饮用碱性水对人体最有利,否则,在家用滤水器过滤后煮熟再合亦无不可.

　　饮暖水

　　很多人喜欢饮冰水.其实冰水对胃脏功能不利,饮暖开水更为有益,因为这有利于身体吸收.

　　如何饮水?

　　空腹喝水

　　当然,饮水随时都可以,口渴时才饮用往往只能解渴,未能济事.有效的饮水方法是在空腹时饮用,水会直接从消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水.

　　餐前喝水的六大好处:

　　1.提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去.

　　2.提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯.

　　3.抗抑郁:能刺激神经系统生成抗击抑郁的物质.

　　4.抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品.

　　5.抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症.

　　6.预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞.

　　此外，专家提醒，在夏季外出旅游时必须掌握好喝水的技巧，以免出现“水中毒”。专家建议，在旅途中喝一些淡盐水，可以补充由于人体大量排出的汗液带走的无机盐。最方便的办法是，在500毫升饮用水里加上1克盐，并适时饮用。这样既可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。“还要尽量避免喝温度过低的饮用水。夏季旅游过程中，人体的体温通常较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病。旅行者比较好不要喝5摄氏度以下的饮料，而喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。因为，这样既可达到降温解渴的目的，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。”