专家告诉你如何健康看世界杯：食补 自我调节 多运动

　　谨防视疲劳勤做眼保健操

　　不少球迷怕电视声音影响家人休息，多把音量调得很低，采取近距离方式观球。不少年轻人更是钟爱通过电脑视频看球。由于电脑屏幕有一定的闪烁，超近距离看得太久，更容易引发视疲劳。

　　【专家支招】看球时要多眨眼，也可滴人工泪液帮助保持角膜湿润；中场休息期间用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方，最大程度放松视觉疲劳；保持房间空气清新，看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，电视比较好放在低于眼睛水平的位置；不要佩戴隐形眼镜。

　　一刻提防心脏病

　　患有心脑血管疾病、高血压的球迷观看世界杯时要特别小心。比赛的激烈对抗与刺激，很可能在突然进球或者突然输球的情况下，导致旧病复发。

　　【专家支招】精彩的世界杯，总让人精神亢奋，看球时必须适度控制情绪，因为过度兴奋会诱发心脑血管疾病。有这类病史的，应该减少看世界杯的时间，并及时配备药品，比较好有家人陪伴。如果看球过程中发生胸闷、胸痛、心脏不适等症状时，必须停止观看，好好休息，情况严重时要立即到医院就诊。

　　久坐不动危及前列腺

　　世界杯期间球迷们连续看球少则两三个小时，多则七八个小时，长时间久坐不动会造成全身尤其是会血液回流不畅，前列腺高度充血，从而使前列腺寄居菌体大量繁殖而诱发前列腺炎。一些球迷们一边看球一边饮酒、抽烟，当自己支持的球队获胜之后还会通宵狂欢，使得前列腺充血的几率增加。

　　【专家支招】看球时保持良好的坐姿，尽量不要坐软沙发看球赛，以免不良的坐姿诱发盆腔充血。有意识地将重心向左右臀部轮换，每隔40分钟就要站起来活动一下。避免久坐，切勿憋尿、忍尿，尽量避免酗酒、抽烟或吃刺激性的食品。中场休息时间做些伸展肢体的动作，减缓前列腺充血的状况。

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