睡眠不足也是病 危害犹在失眠之上

　　睡眠质量不佳，推迟入睡时间

　　还有的人看似睡眠时间长，但睡眠质量极差。往往晚上10点就睡了，拖上许久才真正入睡，这也是不符合睡眠规律的。

　　张斌建议这类人连续记录几点睡觉，几点能真正入睡的大致时间，如果有85%的几率处于失睡症状，你就得缩短睡眠时间，睡不着干脆不，等真正能入眠时间才，增加困倦感帮助入睡。但是，即使再压缩，睡眠不得压缩到小于5小时，这是“后延疗法”最值得注意的地方。

　　知多D

　　失眠症的诊断标准

　　有失眠症状不意味着是失眠，睡眠时间短也不意味着失眠，失眠症的判定要符合以下条件，如果你中招了，就去睡眠中心看病吧：

　　1.有难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再睡、醒后感不适、疲乏或白天困倦其中的一种症状。

　　2.上述问题每周至少发生三次，并持续一个月以上。

　　3.失眠引起显著的苦恼，或精神活动效率下降。

　　信息时报记者 徐姗 通讯员 张丹娜