健康喝水：纯净水不可常喝 掌握饮水时间

　　掌握饮水时间可防病

　　6∶30起床之后喝500毫升水，由于清晨人体肠胃空虚，水吸收快，补水效果也快，对于恢复血液正常生理功能，降低心血管病，对心血管病患者防止猝死，消除体内代谢垃圾均有一定的好处。尤其是有些老人早上有运动的习惯，清晨补水更为重要。还可帮助肾脏及肝脏解毒。补水时在水中稍加一些食盐(微感咸味即可)，可以加速水进入细胞。

　　8∶30到了办公室后，先别急着泡咖啡，先喝一杯至少250毫升的白水。

　　11∶00趁起身活动的时候，再给自己倒一杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

　　12∶50喝一些水，加强身体的消化功能。

　　15∶00喝一杯健康矿泉水，能提神醒脑。

　　17∶30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，到晚餐时不会暴饮暴食。

　　22∶00睡前补水除可以安神入眠外，更重要的是可以提前预防血液循环的疾病，减少清晨心血管病的发生。水中加一些蜂蜜，对于预防便秘有一定的好处。

　　特殊情况及时补水

　　洗澡之前喝一杯水：沐浴时毛孔张开，体内的水分容易缺失，特别是桑拿浴后，手指皮肤起皱折就是一种脱水的现象，要从年轻开始就要注意给皮肤补水。北方人有泡澡的习惯，要注意在洗澡前后喝水，对预防老年人在洗澡过程中因突发心脏病或者脑供血不足而发生的昏迷，预防沐浴后皮肤出现干燥刺痒和皱纹的产生均有一定的好处。

　　干燥季节多喝水：房间空气比较干燥时，皮肤中的水分蒸发量也比较多，所以更应该及时补充水分，补水量要比平时多1倍左右。

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