健康喝水：纯净水不可常喝 掌握饮水时间

　　健康喝水需要注意的问题很多，比如不要经常喝纯净水，要掌握喝水的时间，在适当的时间补充缺失的水份等等。[[编辑推荐：到底怎样喝水才健康？]]

　　目前市场上销售的水有很多类型：矿泉水、纯净水、蒸馏水……究竟喝什么水才健康呢？最关键的就是如何掌握健康的喝水方式。日前，北京市疾病预防控制中心就发布一条生活警示，每种类型的水都有着自身的不利因素，市民要仔细鉴别。中国康复研究中心副主任医师郭明和预防保健科主任张爽秋就对记者详细解析了怎样健康喝水的问题。

　　3种常见水多喝无益

　　蒸馏水

　　危害：在人体所需要的微量元素被除掉的同时，水中原有的部分有机物却没有被去掉。长期饮用不仅会缺乏某些微量元素，而且可能将有些有机物饮入体内，不利健康。磁化水是水经磁场作用后的水，有软化心、脑血管，防治胆、肾结石的作用。

　　矿泉水

　　危害：许多矿泉水不符合卫生要求，即使卫生合格的矿泉水，因人的身体条件不同，所需微量元素种类和数量也不同，所以矿泉水的微量元素和离子也并非对人人都有益。

　　纯净水

　　危害：在处理过程中由于它不仅去掉了水中的细菌、病毒、污染物等杂质，也除去了对人体有益的微量元素和矿物质。宜做饮料，偶尔饮用，不能长期饮用。

　　科学饮水3要素

　　第一饮足够的水，第二要主动喝水，第三饮水要细水长流。

　　主动喝水指的是口渴之前先饮水，古人称此为“先渴而饮”。尤其是老年人口渴感觉迟钝，身体已经脱水，自己却往往感觉不到口渴，更要比年轻人养成主动饮水的习惯。

　　细水长流是说一天的饮水次数要多，每次的数量要少，忌暴饮。一般100—150毫升水，在10—15分钟内饮完。每日饮水次数没有规定，通常随意就好。

　　饮水注意事项：不要忽略自来水本身对健康人及病人应具有的保健、疗效作用；不要把饮料水当成饮用水；不要把纯净水作为健康水；不要在脱水情况下突然饮入大量水。