一天喝多少水 怎样喝水才健康？

　　特别提示

　　小心这些水

　　桶装水

　　桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是，喝这些水时一定要保证其卫生，一桶水比较好在一周内喝完。而且不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低。如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。

　　反复煮沸的水、隔夜水

　　别喝反复煮沸的水和隔夜的水。因为这些水里面含有亚盐等致癌物质，很多人会对水反复煮沸加热，导致水中亚盐浓度增高。常饮这种水，会引起亚盐中毒；水垢还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至早衰。

　　同时还要注意，不能喝没完全煮沸的水。事实上，热水壶“报警”只能说明水煮沸了而不是能喝了。喝的水比较好在沸腾后再煮3分钟，尽最大可能去除水中有害物质。

　　常喝未完全煮沸的水，患上膀胱癌、直肠癌的可能性会增加21%-38%.煮沸后放置过24小时的白开水也不适合饮用。水也要越新鲜越好。

　　凉茶

　　夏季温度高，很多人把凉茶当作解渴解暑的佳品。但凉茶性寒凉，比较适合青壮年，体质差、脾虚、阳虚的人要少喝凉茶。脾虚的人群主要表现为精神萎靡，脸色差，胃肠功能差，消化不良，胃口差；而阳虚的人表现为夏日怕冷，大热天还需要穿长袖等。医生提醒，即使是青壮年，也不能天天喝性苦寒的凉茶，如果要天天喝凉茶；比较好选用性质较温和的菊花茶。