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食欲不振怎么办?

http://care.qm120.com2017-09-18 16:20:11 来源:全民健康网

关键字:食欲不振

现如今随着科技的发展,人们的生活条件变得越来越好,但是工作压力也随之变大,因此很容易造成睡眠不足食欲不振。说到食欲不振可是愁坏了大家,因此比较关注食欲不振怎么办这一问题,下面我们就通过文章内容一起了解一下。

食欲不振怎么办?

“睡不醒、没力气。” “睡觉为啥不解乏?”……进入伏天之后,这样的抱怨此起彼伏。其实,疲倦乏力、食欲不振作为炎夏带给人们的主要负面影响,早已引起中医学、营养学的关注,相关专家为您送上解决之道。

湿气重

易致人疲倦、落枕

人力资源和社会保障部教育培训中心养生专家赵利仁表示,导致人们出现疲乏、劳累、困倦的主要原因是湿气过重。暑湿是三伏天主要的气候特征。湿气过重,阻碍了阳气的上升,所以才出现一系列症状。除了身体乏力、嗜睡以外,还有人表现为失眠、脚沉、小腿肿胀、小腿酸疼、落枕。值得一提的是,很多在夏季常常落枕的人以为自己是因为睡姿不对导致的。其实不然。夏季经常落枕,也可能是湿气过重所致。赵利仁解释,在人体的肩颈部有多条经络,如小肠经、膀胱经等,湿气过重,易阻碍经络畅通,发生落枕。

赵利仁建议,夏天睡觉不解乏的人可以试试养生菜提神粥。所谓养生菜,就是鲜姜拌酱油。很多人知道姜有驱寒的作用,却不知道它也能够祛湿、生阳。早饭的时候,可以取鲜姜适量,拌少量酱油,做小菜食用,不仅辛辣味小,而且提神效果良好。

提神粥的做法也很简单。食材主要包括黑豆、红小豆和薏米。黑豆四分之一,红小豆四分之一,薏米二分之一,先长时间浸泡,再进行熬煮,水可适量多放。在伏天食用此粥,有良好的健脾利湿补肾作用。

此外,人们在伏天切记不要贪凉,经常待在空调房内或者贪食冷饮,体内会积蓄大量湿气,抑制阳气上升。同时,人们也不要因为天气热就停止一切运动。适量运动也是除湿的好办法。

养足精神

需多吃瓜果梨桃

解放军第202医院营养师张智说,伏天温度高,湿度大,白昼时间长,人们的睡眠时间相对短等,会使得人的胃口下降,汗液增多。机体因此丧失大量水分、无机盐类、维生素、蛋白质氨基酸,加之夏季胃液分泌相对减少,功能低下,影响消化吸收,致使营养补充相对减少,从而出现眩晕、乏力、疲倦等症状。

张智表示,很多人会选择冰凉的饮品作为补水的方式。其实,大汗之后不可暴食冷饮,以避免引起胃肠道血管的突然收缩,甚至发生痉挛。与喝水相比,人们多吃夏季的瓜果梨桃是更好的选择。这样能迅速、全面地补充营养。

张智建议,在补充营养时可以适当吃点“苦”。苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。

以上内容就是针对“食欲不振怎么办”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。食欲不振除了和压力、心情有关以外,也有可能是某种疾病造成的,因此需要及时到正规医院检查治疗。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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