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大脑缺氧怎么办? 大脑缺氧有哪些症状?

http://care.qm120.com2017-08-15 14:14:33 来源:全民健康网

关键字:大脑缺氧

现在正值春季,正是睡觉的好时节,午睡是大多数人的习惯,我们都知道,在春季的时候,是最容易犯困的。睡得少、脑缺氧致春困!很多人都出现了睡不醒的状态,但是还需要注意身体健康。那么,大脑缺氧怎么办? 大脑缺氧有哪些症状?下面我们就通过文章内容为大家简单介绍。

大脑缺氧怎么办? 大脑缺氧有哪些症状?

午休不宜超过半小时

首先是春季睡眠时间变短。中医认为,阴气盛则寐,阳气盛则寤。也就是说,当大自然阴气盛的时候,人就要去睡觉,阳气盛的时候人就应该醒来。春天比冬天日照时间更长,而睡眠时间却会变短。

另外,由于春季气温升高,人体体温随之升高后引发供血机制变化,是“春困”发生的另一个原因。杨龙表示,春季人体体温有所升高,为了适应这一变化,人体的血液分布也会重新分配,皮肤、外周的血液相对增多,使得大脑等重要脏器的供血会相对减少。大脑缺氧,心血不足,“春困”由此发生,人容易出现疲劳、常打哈欠。

要缓解春困,中午应该有15-30分钟的午睡,哪怕闭目养神也能减少疲劳。杨龙说,有的人认为吃完午饭不能立刻睡,其实这是个误区。吃完饭后胃肠道的血流会增加,大脑供血进一步减少,更加容易犯困,这时候午休也是顺其自然。不过要注意的是,午休的时间应以半小时为限,如果午睡时间太长,就容易使夜间对睡眠的渴望减少,破坏原有的睡眠规律。

熬夜加夜宵易致肥胖

对于经常熬夜的“夜猫子”来说,春天就更是犯困。“经常熬夜,对身体机能伤害很大。”区中医院急诊科医师曾宪岚说,晚上9-11点,是淋巴排毒时间,这个时间需要休息,否则容易导致身体疲劳,免疫力下降,最严重的就是疲劳、精神不振。感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

对于习惯晚睡的人来说,最迟也要在凌晨1点的养肝时间进入熟睡期。长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

而早上7-9点是小肠吸收营养的时间,“因此常人早饭应在早上7:30左右摄入。”曾宪岚说,熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

“如果熬夜,再配上夜宵啤酒,容易导致肥胖。”曾宪岚说,晚上8点过后摄入的饮食,身体不能消化,营养不均衡,容易导致肥胖。

以上内容就是针对“大脑缺氧怎么办? 大脑缺氧有哪些症状?”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。除了对身体免疫力的影响,熬夜还可能引起记忆力下降、听力下降、容易患心脏病高血压糖尿病等风险。曾宪岚说,熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病。

本文来源:全民健康网 编辑:zoulijuan
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