频繁痛经怎么缓解最有效

     痛经是很多女性都难以言说的困扰，但对于痛经怎么缓解的问题，很多女性却都了解的不多，这无疑让痛经有了更多危害女性健康的机会。对于痛经怎么缓解的问题，专家指出，可以从以下几方面入手：

　　1、指压足部

　　一旦出现痛经的情况，不妨试试按压足部，它可以帮助你有效的缓解痛经症状。这是由于在人体的足部含有一些与骨盆气路想通的指压点，比如在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，就能有效地起到缓解痛经的作用。在指压足部的时候要注意，在穴位处一定要按压数分钟时间，这样才能达到更加有效的缓解痛经的作用。

　　2、补充矿物质

　　对于女性来说，吃了要知道痛经怎么缓解之外，还要充分的了解导致痛经的原因，这样才能从根本上进行预防以及治疗。很多情况下，都安置女性痛经的原因是因为人体缺乏某种矿物质所引起，因此只要及时的补充这些缺乏的矿物质，就能有效的预防以及治疗痛经了。比如钙、钾及镁等矿物质，在经期适量的补充，可以帮助我们有效的缓解痛经。专家指出，服钙质的女性，会比没有服的少出现经痛，而镁的作用是帮助身体高效吸收钙。

      因此在日常的生活中，经常有痛经情况出现的女性，不妨在痛经前后适量的多吃一些含有各种矿物质的食物，这样可以帮助你们有效的缓解痛经甚至是预防痛经的出现。

　　3、喝酸奶以及牛奶

　　在日常生活中还要注意一点，那就是在月经期间千万不要过度的紧张，这样会加重痛经的情况。因此在这个时候，不妨在日常的饮食中多吃一些具有缓解痛经功效的食物。比如像酸奶或者是牛奶等，其中含有大量的钙具有平稳神经，促进体内电离子平衡作用。而且女性之所以在经期容易出现痛经的情况， 多半原因是因为子宫肌肉处于过度收缩，从而诱发疼痛，这个时候适量的喝一些酸奶或者是牛奶，就可以有效的缓解痛经症状了。