痛经怎么办 运动来解决

　   出现痛经怎么办？相信这是广大女性都迫切想解决的问题。特别是一些职场女性，由于受到的压力大，因此痛经的情况更是严重，痛经怎么办问题更是急于解决。解决痛经我们不妨用运动的方式来解决。　

　　妇科专家称，从中医角度，痛经特别是原发性痛经，很多时候都是因为气虚，血瘀堵塞，不能顺利排经造成的腹部疼痛。除了利用痛经贴片温暖子宫治疗痛经外，一些运动刚好能够增强体质，通经排血，缓和经期紧张情绪，解决痛经问题。常见解决痛经运动有：

　　颈部伸展

　　目的：伸展颈部肌肉

　　动作：将颈部偏向右侧，双手放置身体后方。将右手扣住左手，伸展左侧颈部，静止8-10秒后还原，左右两侧交替4-6次。这个动作能很好的减少肩部的赘肉。

　　体侧伸展

　　目的：伸展体侧肌肉

　　动作：手臂向上举超过头顶上方。将右手拉住左手肘，静止8-10秒还原，左右两侧交替做4-6次。这个动作可以很好的锻炼手臂，减少手臂的赘肉。

　　背部伸展

　　目的：伸展下背部及臀部肌肉

　　动作：左手紧靠右膝，身体转至右后方，静止8-10秒后还原，左右两侧交替做4-6次。背部坐立挺直，将左膝放置在右膝旁。

　　仰卧腿侧伸展

　　目的：伸展腰部、下背部旋转肌及盆骨部位肌肉

　　动作：仰卧，手置于体侧，左腿膝关节弯曲成90度，横置于右腿外侧。以右手扣住左膝外侧向右上方伸展，左肩保持平贴地面，停留8-10秒，再换做另一边。这个动作可以帮助我们进行骨盆的锻炼，进行特殊部位的保养。

         运动解决痛经怎么办问题，这有点让人匪夷所思，但事实证明，通过合理的运动确实能解决女性痛经的问题，并且平时的饮食也要注意，像一些生冷等食物一定要避免。