产后便秘如何应对

　　便秘似乎从怀孕开始就一直困扰着准妈妈，一直困扰到生产后，怀孕这一特殊时期，身体上很多功能及环境都改变了，所以才导致便秘的产后，产后便秘总比产前便秘要好处理的多，至少非常严重的时候可以用药，而之前因为宝宝还在肚子里的关系，只能使用自然疗法，其实产后缓解便秘还是有很多方法的。

　　第一：不要因为还处在月子期就不运动，要科学做月子，不是像老人说的做月子不能下地，适当的运动可以促进产后恢复，也可以预防便秘，促进肠子蠕动就是缓解便秘最直接的方法。

　　第二：多吃蔬菜、水果及粗纤维食物。这些食物可以促进胃肠蠕动，刺激排便。

　　第三：要充分的休息好，保证足够的睡眠时间，充足的睡眠不仅可以预防便秘，同时也可以保证乳汁充足，可乃一举两得。

　　第四：可以吃一些润肠的食物，比如蜂蜜、香蕉、苹果、酸奶等等。

　　第五：多喝水，因为产妇是特殊的人群，生产很伤元气，所以不能喝凉水，要喝温开水，喝凉水不仅刺激肠胃，同时对产妇身体本身也会造成伤害。

　　第六：不要吃的太油腻，过于油腻的东西不仅影响下奶，同时油脂停留在肠道内会凝固，造成通便不顺畅，造成便秘。

　　第七：多吃脂肪酸的食物。比如坚果类：花生、瓜子、松子、黑芝麻也有通便的作用。

　　第八：多喝汤。这里的汤一定要选择清单不上火的，有些汤会造成产妇上火，上火就会发生便秘，喝汤的作用跟喝水一样，可以促进产妇体内循环系统，循环系统正常工作，才可以避免便秘的发生，不管体内任何系统停止工作或者缓慢工作都会对人体造成一定的影响。所以人体循环是很重要的。

　　第九：必要的时候需要使用开塞露。产妇使用开塞露的时候一定要注意，一般产妇的体制都比较虚弱，一定要遵医嘱使用。

　　第十：调整心情。一般产后的新妈妈们，都会存在着一些抑郁，可能是因为孩子的哭闹弄的心里烦躁不安，也可能是因为爱人干的家务活少了，关心的话语少了，也许是因为跟月嫂的关系处的不是那么理想了，也可能是跟婆婆意见不是那么统一了等等因素造成了产妇的抑郁，那么心情不好也会影响正常的排便，造成便秘，所以说好的心情是一切源头。只有心情好身体才会好。

　　第十一：养成定时排便的习惯，不要蹲厕所太久，引起痔疮自然就会便秘。产妇不是孩子，有自己的控制能力，所以对于产妇来说养成定时排便并不是一件困难的事情，每天早晨起床后，不管你是否有排便的感觉，都要去厕所尝试一下，这样久而久之，到了这个时间，你就会有想去厕所的感觉，每天清晨排便对人体是有好处的，不要攒便，有了便不管你是否是在照顾孩子，还是在做其他的事情，一定别憋着，放下手里的事情马上去厕所，长期的攒便会让大便在体内形成硬块失去水份，造成便秘。