乳腺癌发病率走高 专家：七成可预防

　　建立良好的生活习惯

　　“预防乳腺癌，女性可以多吃新鲜蔬菜和水果，少吃腌制、熏制、烧焦烧糊、发霉变质的食物。”王主任说。在食物上，还可以多吃些豆制品和鱼类。

　　绝对不吸烟，不饮酒或少饮酒，尽量少喝咖啡。每日饮酒1杯或1杯以上的妇女患乳癌的几率比很少饮酒者高45％以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。“女性尤其是绝经前后的女性，应戒酒或少饮酒。”王主任表示。

　　有规律地长期运动

　　“大家都知道，在各行业中，运动员的乳腺癌发病率最低！”王主任说，这是因为运动员天天都要做大量运动，消耗了身上多余的脂肪，体内的雌激素保持在低水平，当然就不会与乳腺癌“有染”了。他说，国外曾有人做过统计，育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼，患乳腺癌的危险性要减少60％。

　　王主任建议大家要有规律地长期运动，这样不但有利于预防乳腺癌，也有利于身体健康。

　　小贴士

　　自查在经期后

　　9天至11天

　　“女性朋友也可以自我检查情况，判断是否有乳腺癌倾向！”王主任说。

　　自查方法很简单：在月经过完后的9天至11天，找个时间平躺下来，用四根手指平着摸自己的，如果发现有异常包块，比较好及时找医生诊断。但是注意不要用捏着摸的方法，免得把正常组织当成异物。

　　王主任还说，其实乳腺癌并不可怕，即使不幸得了乳腺癌，也不要过于恐惧，应该马上接受规范化治疗，这也是王主任多年工作中感触颇深的一点，“我最想告诉大家的是，别惧怕乳腺癌，它并不是洪水猛兽，而且早期的乳腺癌也是可以治愈的。” 　　（记者 张莉莉）

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