经常漏尿出来怎么办

怀孕之后女性的骨盆底肌肉就会变得越来越松弛，子宫体积慢慢的增大，从而对膀胱造成了伤害，随着怀孕月份的增大女性漏尿的情况会越来越严重。孕期经常漏尿出来怎么办?我们一起来看看。

经常漏尿出来怎么办

1、少吃一些利尿的食物

女性出现漏尿尽量不要吃一些利尿的食物，比如玉米须、海带、冬瓜、茯苓、西瓜，其实孕早期和孕晚期尿频最为严重，要避免吃这些食物。另外要控制体重，怀孕期间的体重增加要控制在12公斤以内，不能暴饮暴食，不然会增加体重，从而对腹腔带来的压力。均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃高油脂的食物，这样可以防止便秘，若是便秘的话孕妇会用力的排便，从而会影响了骨盆底的收缩，增加了漏尿的频率。

2、不能憋尿

若是孕妇长时间憋尿的话很容易出现尿失禁，因为孕妇长时间憋尿后会让骨盆底肌肉用力的收缩，长期下去会让盆底骨肌肉处于松弛和疲乏状态，所以尽量不要憋尿，有尿要及时的排出来。

3、要加强肌肉的锻炼

怀孕期间可以多做一些会肌肉收缩的运动，这样不仅可以收缩骨盆肌肉，同时也可以控制排尿。具体的方法是跪在地上呈爬行的动作，一定要注意背部伸直，收缩臀部的肌肉，并且把骨盆推向腹部，背部要弓起持续几秒钟后再放松，重复十次即可。

4、使用纸尿片

如果担心尿失禁会带来的尴尬，可以垫一个纸尿片，但是要经常性的更换，这样可以防止细菌的感染。如有必要可选择一些大品牌值得信赖的护理产品，如恒安集团旗下的安而康护理系列。安而康是国内专注成人卫生护理用品健康品牌，目前产品涵盖内裤式成人纸尿裤、搭扣式成人纸尿裤、纸尿片、护理垫、卫生护理湿巾等。

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安而康产品从透气、防漏和高效吸收等多个角度，力图最大化地实现使用者舒适体验，裤、片、垫产品的搭配使用，也做到了性价比和舒适度的平衡。因此获得在近年来的国内销量一直保持成裤市场的前列。

以上就是关于经常漏尿出来怎么办的简单介绍，希望对大家有所帮助。怀孕期间尽量不要憋尿，均衡的饮食，尽量不要吃一些含有咖啡因的食物，因为咖啡因会直接刺激膀胱，从而让逼尿肌的收缩，导致膀胱变得更加不敏感。

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