吃什么才能长高的

长高和多种因素有一定的关系，只有身体各方面都协调好了，身体才能长得更高一些，具体怎样做更有助于身体长高，为了便于大家在较短的时间内达到理想的增高效果，建议大家有必要对于长高常识有一个常识性的了解，做好长高的保健事项，这样有助于身体长高，以下为大家介绍的是吃什么才能长高的方法。

吃什么才能长高的

在儿童少年青春发育过程中，绝大多数儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都影响骨的生长。

不要让孩子有偏食习惯

目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

上述为大家介绍的是吃什么才能长高的，不仅日常饮食会影响到身体长高，同样睡眠习惯以及生活习惯都会对长高有所影响，养成良好的生活习惯，这样才能达到理想的增高效果。

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