吃什么最容易长高

身体是否能够长高和多种因素有一定的关系，想要身体长高，就应该在平常的时候注重身体保健，合理安排日常饮食非常重要，不同的食物具有的营养价值是不一样的，大家有必要根据自身实际情况来选择食物，均衡身体营养需求，这样才能达到更加理想的长高效果。吃什么最容易长高，以下为大家详细介绍有助于长高的饮食。

吃什么最容易长高

豆制品

豆类是植物性食物中唯一可以和动物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高热量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜爱。可是豆类中有一种胰蛋白酶抑制素，能抑制胰蛋白酶的消化作用。此外，构成黄豆的细胞又都有一层较结实的细胞壁，这层膜阻碍人体对黄豆营养成分的吸收。但在加工豆制品过程中，由于入一些其它原料(如制豆腐时加卤水)和技术加工，使黄豆中含的胰蛋白胰抑制素及结实的细胞膜遭到破坏，这样就会大大有利于人体对其营养成分的吸收。所以，优质的豆制品比整粒的豆子对人体更有益处。

豆制品和奶制品都是优质蛋白质的良好来源。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。

蛋类食品

孩子应每天吃一个鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。

新鲜蔬果

新鲜的蔬果维生素和矿物质丰富。尤其是维生素C比较多。增强抵抗力。一些绿叶蔬菜也别小看了，含钙量也不低。

上述为大家介绍的是吃什么最容易长高，有助于身体长高的方法有很多种，饮食长高是重中之重，大家很有必要做好长高的保健措施，以此来促进身体长得更高一些。

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