简单有效的增高方法有哪些

众所周知，天生身材矮小的人是可以通过后天的努力来实现增高的，古话说的好“天才是什么，天才是百分之一的聪明才智，加上百分之九十九的汗水.”。而对于人体增高来说百分之一是天生，百分之九十九是靠后天努力的。有些人会说年龄小的或许还可以通过后天的努力达到增高的目的，年龄大的想增高就难上加难了。其实，只要选对方法，人体增高不再是难题。那么，简单有效的增高方法有哪些?下面我们就通过文章内容一起了解一下吧。

简单有效的增高方法有哪些?

一、心态最重要

现在，大多数人的生活都被繁重的学业、工作和生活所烦恼，心态难以保持乐观开朗。但是，影响长高的重要因素之一——生长激素，在心态好的时候分泌比较多，在情绪不好的时候分泌比较少。如果长期处于学业压力大、工作烦恼多、心情不愉快的状态里，那就不容易长高了。

二、营养跟的上

想要长高，营养必须跟的上。要供给充足、均衡的营养，以满足身高的需求。要多吃些富含各类营养的食物，例如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和维生素A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，特别是钙，在长高阶段，对钙的需要量是最大的。所以父母必须给孩子添加适量的钙质和鱼肝油，这样对于增高是有很大帮助的。

三、运动助增高

运动是促进长高的又一重要因素。经常参加各种体育活动，才能促进身体的新陈代谢，从而加强血液循环，这样才能给骺软骨输送更多的营养物质，使骨骼生长发育旺盛，达到增高的目的。但是运动应当选择轻松、自由和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是大大不利的。

四、睡眠高质量

在高质量的睡眠中，生长激素会出现分泌高峰，而且会持续很长时间。所以，充足的睡眠是促进长高的重要方法。权威专家表示，一般来说，生长激素在晚上十点以后开始进入分泌的高峰期，因此，想要长高，应禁止熬夜，并且在10点之前进入睡眠状态。

以上内容就是针对“简单有效的增高方法有哪些”的简单介绍，相信大家都有了一定的了解。后边增高并没有特效方法，只能通过日常饮食和运动一点点的坚持才能达到效果。

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