快速长高的方法

很多人个子长不高，个子矮小让自身无不饱受内心煎熬，怎样才能快速长高呢，这是很多人都在关注的一个健康话题，有助于身体长高的方法有很多种，为了自身能够在较短的时间内达到理想的高度，建议大家有必要养成一个良好的心态，积极做好增高的保健措施，以便于身体达到有效的增高目的。

快速长高的方法

男生增高的方法之睡觉：我们人体排泄生长激素最多的就是每天晚上的睡觉了，所以每天要确保至少8小时的睡觉，一起要早睡早起这是我们长高的根柢。

男生增高的方法之运动：运动对于长高的帮助非常大，由于每天运动可以将我们一天中吸取的营养全部经过血液循环的方式输送到身体各个部位，尤其是对骨骼的帮助是巨大的，所以一定要每天坚持30分钟的运动，可以是慢跑或着打篮球。

男生增高的方法之营养：营养永远是排在增高方法第一位的，要想增高一定要营养全面，对于增高有帮助的营养是蛋白质、钙质、维生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或着豆浆，一定要吃两个鸡蛋，再加一些面包或包子，其他两餐要吃肉和蔬菜，同时每天可以喝一碗紫菜虾皮汤来弥补钙质。

上述为大家介绍的是快速长高的方法，有助于长高的方法有很多种，大家应该在生活中养成良好的生活习惯，这样对于身体长高有很大的帮助。

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