长高最快方法

怎样才能长高，很多人都在谈论着长高的方法，想要长高就有必要合理安排好日常饮食，做好正确的保健措施，这对于身体长高有一定的帮助，长高最快方法是什么，不同的体质适合的长高方法是不一样的，有些人因为缺乏身体锻炼而影响了长高，有些人因为缺乏某种微量元素从而阻碍了长高，不同的情况应该具体对待，这样便于长高个子。

长高最快方法

一、影响身高的因素，身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。

二、合理的运动至关重要，要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。

三、利于长高的运动

1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。

2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动(马拉松等)。

四、引体向上能帮你长高，一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。

上述为大家介绍的是长高最快方法，有助于身体长高的方式有很多种，想让自己在较短的时间内长高，就应该根据自身实际情况来安排长高方法，规范饮食起居，一样都不能少。

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