怎么增高最有效

身材高能够彰显一个人的气质，现在有不少青少年个子长得比同龄人要低一些，这让不少人为此而感到自卑，怎么增高最有效，很多人都在想方设法让自己长高一些，尽管自己已经非常努力改变自己，但是增高效果并不是特别理想，很多青少年对增高感到一筹莫展，比智高介绍身体长不高很有可能跟日常不良的生活习惯有一定的关系，纠正不良生活习惯，有助于辅助身体增高。

怎么增高最有效，比智高提醒广大青少年应该注重正规饮食、休息、锻炼、适当的日晒一个都不能少，因为生活中多方面的因素都会影响到身体增高。

1、如果要增高，要保证孩子有充足的睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

2、饮食方面，饮料可以选择牛奶，好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳，能够补充身体里的钙物质，有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等，每新的一天，人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合，将会消耗，通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。

上述为大家介绍的是怎么增高最有效，现在的青少年学习压力比较大，在平常应该合理为自己减压，保持一个良好的生活习惯，避免熬夜学习或者玩电子产品，这些对于增高都有一定的影响。

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