保护眼睛预防近视 六大水果帮你保护

视除可以通过注意用眼卫生，还可以通过饮食来预防，那末，怎样预防眼睛近视，吃甚么可以预防眼睛近视呢？1起来看看保护眼睛预防近视的6大水果……

1.番木瓜

长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依托的关键物资维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，乃至视力降落。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

2.香蕉

同时对常常对着电脑的人，香蕉是个不错的选择，可以保护眼睛，避免黑眼圈。

其次人的眼底散布着许多毛细血管，维生素C的作用就是在于它可使眼底供血得到保证，猕猴桃、柠檬有明目的效果。

3.猕猴桃

猕猴桃又叫毛桃、藤梨，营养极其丰富。猕猴桃病虫害少，1般无需使用农药，是极少数没有农药污染的无公害果品之1。

猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素和微量元素，特别维生素C、维生素A、胡萝卜素、叶酸的含量较高。

它的维生素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍乃至几10倍，在水果中名列前茅。猕猴桃含有丰富的维生素A：维生素A可保护上皮组织结构及其功能，增加对感染的抵抗力，保持正常的视力。

猕猴桃含有维生素C：维生素C可下降胆固醇，增进铁的吸收和贮存，并能阻断某些致癌物的构成。

猕猴桃含有丰富的叶酸：叶酸是构筑健康体格的必须物资之1，能预防胚胎发育初期的神经管畸形。叶酸缺少还会引发巨幼红细胞贫血、食欲降落和腹泻等症状。

另外，猕猴桃含有良好的膳食纤维和丰富的抗氧化物资，能够起到清热降火、润燥通便、增能人体免疫力的作用。

4.桔子

多吃柑橘防视力退化！农村孩子由于每天吃从地里直接采来的绿色蔬菜，故叶黄素摄取量10分充分。

而城市孩子通常吃高蛋白、高营养食品，很少吃新鲜绿色蔬菜，故叶黄素摄取量相应要比农村孩子少很多。

这就是造成城乡儿童视力巨大差异的主要缘由。因此，小孩每天应多吃柑橘类水果，避免视力退化。

5.苹果

苹果还有“明目果”的美称，由于它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

据印度科学家研究，正常视网膜含硒7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与硒含量有关；某些人在傍晚视物不清的人，也是因缺少维生素A而使视紫红素合成减少而至。因此常吃1些苹果，可保护视力。

6.柠檬

柠檬是最有药用价值的水果之1。由于它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钠元素和低量钾元素，对人体10分有益。

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