女人睡前应该吃什么 可以帮助健康助眠

很多人都有吃夜消的习惯，由于现在很多人喜欢在晚上活动，下班晚上回去以后才有自己的个人时间，现在很多白领晚餐吃的比较早。5点的时候就吃完了晚餐，因而晚上会感到饥饿。可是，又怕吃了会长胖。其实女人无妨睡前吃1些可以助眠的食品，那末，女人睡前吃甚么健康助眠？下面就1起来看看女人在睡前应当吃些甚么……

香蕉

香蕉卡路里其实不高，晚上饿的时候可以来1根香蕉，就能够弥补你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的时候可以增进减肥其实。而且，香蕉里含有镁元素，可让肌肉松弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不错的选择。

燕麦

很多人喜欢用燕麦减肥，由于燕麦是粗纤维。燕麦中含有N-乙酰⑸-甲氧基色胺，是增进睡眠的佳品，因此，睡不着的时候，可以晚上睡前来1碗燕麦。

蜂蜜

可以来1杯蜂蜜水，蜂蜜给人的饱腹感非常强，除蜂蜜水以外，也能够在牛奶中加入1点蜂蜜。顿时间，你就不会感觉到饿了。而且，蜂蜜对养生很有效果，还能通便。

牛奶

晚上睡前可以来1杯牛奶，比较好是温牛奶，温牛奶中含有色氨酸，对人体具有平静的作用。

小米粥

小米粥非常养胃哦，晚上睡前时候吃小米粥也能增进睡眠。小米粥中含有丰富的色氨酸，可以起到平静作用，从而增进睡眠。睡不着的时候无妨来1碗小米粥。

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