落枕了?别担心!一分钟治愈落枕,就是这么简单!

春季到了，有无发现入眠时并没有不适，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限?恭喜你落枕了!落枕又称“失枕”，是1种常见疾病，教你几招轻松对付它……

【落枕之痛如何是好】

1、左右摇头。两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆。连续摆20次。

2、低头抬头。挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后抬头，停3秒钟后再低头。反复做20次。

3、伸缩颈部。胸部挺起，先将颈部尽可能向上伸，再尽可能往下缩。连续伸缩15⑵0次。

4、推拿颈部。1先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右推拿，直到局部发红发热为止。此法能改良颈部的血液循环，减轻疼痛。

上述方法每次可选2⑶项做，也可全做，逐日两次。1般1⑵天后症状便可减轻或康复。

春季到了，有无发现入眠时并没有不适，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限?恭喜你落枕了!落枕又称“失枕”，是1种常见疾病，教你几招轻松对付它……

【预防落枕从现在开始】

1、用枕适当

枕头要有弹性稳定，枕芯以热紧缩海绵枕芯为好。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10cm左右。

2、颈部保暖

颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部呆板疼痛。夜间睡眠时应注意避免颈肩部受凉;酷热季节，空调温度不能太低。

3、姿式正确

颈椎病的主要诱因是工作学习的姿式不正确，良好的姿式能减少劳累，避免损伤。低头时间太长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，会继发1系列症状。

4、避免损伤

颈部的损伤也会引发本病，除注意姿式之外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会产生”挥鞭样”损伤。因此不要在车上打瞌睡，坐坐位时可适当地改变身体，侧面向前。

写在最后，落枕以后带来的疼痛，不言而喻。在生活中，那可要注意生活习惯哦！

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