春季怎么养生 记牢这八个"养"

随着天气逐步回暖，春分也到来了。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，春分之时，春雷始发，万物生长，以春分为标志，平分了昼夜、寒暑，所以，春分后养生最重要的1点就是保持人体的阴阳平衡!那该如何养呢?……

1、养阳

春季里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食品进补。

平补的饮食合适于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食品熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

2、养阴

阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食品，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食品。

3、养脑

春季，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是中医所说“春气者诸病在头”的缘由。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

4、养胃

饮食上应避免丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食品有较强的刺激胃液分泌的作用，也易构成气体致使腹胀，增加胃肠负担。饮食宜平淡，易消化，可采取上述蜂蜜疗法。

随着天气逐步回暖，春分也到来了。“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，春分之时，春雷始发，万物生长，以春分为标志，平分了昼夜、寒暑，所以，春分后养生最重要的1点就是保持人体的阴阳平衡!那该如何养呢?……

5、养气

春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应当注意，可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食品，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

6、养脾

中医还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是由于春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃衰弱之症，而多吃酸味食品会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜和山野菜等。

7、养肾

春季气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能侵害早期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以平淡甘味为主。可食用平淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

8、养肝

《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。养肝重在睡眠，应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，凌晨去散漫步，放松形体，以舒畅身体，调达情志为养生方法。

春季最合适吃甘味食品能补肝益肾，比如核桃、花生、枸杞、大枣、桂圆等可多吃;另外，常常喝菊花茶、薄荷水等也能起到清除肝热的作用;吃樱桃、桑椹、草莓等营养丰富的水果，也能润肺生津、滋补养肝。

春季气温的回升是很快的，除以上饮食外，我们多应当多到户外踏青，加快人体血液的循环，增进气血的运行，同是，保证充足的睡眠，保持乐观向上的心态，这样才能到达养生的比较好效果。

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