怎么做可以养生 达到比较好的效果

养生的方法：静神养生动形养生饮食养生……

静神养生 静神养生在传统养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使5脏安和，有助于预防疾病、促进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、哀伤肺、恐伤肾，以致引发种种身心疾患。

古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆豢谪楫芫游说“形要小劳之”，都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。古人在实践中摸索构成了如推拿、气功、太极拳、8卦掌、5禽戏等动形方式，以强笠漕骂稠身延年。人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引发“劳伤”，也称“5劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

公道饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。饮食要以“5谷为养，5果为助，无蓄为益，5菜为充”，还要重视5味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、5脏6俯功能失调而致病。

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