预防胆汁反流的要点攻略

　　很多人经常会在饭后以及半夜出现烧心、胃酸等症状，这些都是胆汁反流所致，长时间的胆汁反流不仅会导致我们出现各种不适症状，同时还有可能会严重腐蚀食道黏膜。因此在平时生活中经常出现这一症状的人群必须要注意，了解导致胆汁反流的原因非常重要，只有这样才可以尽快缓解并且做好预防工作。那么，在平时生活中该如何做好胆汁反流的预防措施呢?

　　1.良好睡姿

　　可以说各种不良的睡姿是导致我们胆汁返流的常见原因之一，而这一点原因是很多人都不曾了解的。在睡觉时有很多人喜欢将两上臂上举或枕于头下，这样做虽然可能会感觉到更加舒适，但是如果长时间如此的话势必会引起膈肌抬高。除此之外胃内压力也会因此而增加，因此而斗志胃液逆流而上，从而严重的影响到我们的睡眠质量。

　　因此在平时生活中养成一个良好的睡眠姿势非常重要，比较好是向右侧睡觉，这样可以防止压迫胃部，从而避免胆汁反流等症状反复出现。

　　2.忌酒戒烟

　　大部分有抽烟以及喝酒等不良习惯的人群更容易频繁出现胆汁反流的症状，这是由于在烟草中所含有的尼古丁成分会降低食管下段括约肌压力，并且还会导致其处于松弛状态。在这种情况下就会引起反流现象。而吸烟则可能会减少食管黏膜血流量，并且抑制前列腺素的合成从而降低人体自身的抵抗力，从而导致患者各种炎症难以恢复。

　　经常有胆汁反流等症状的患者在平时生活中应该尽量养成良好的生活习惯以及饮食习惯，像抽烟喝酒等不良习惯必须要禁止，以免严重影响胃肠道健康。

　　3.饮食

　　饮食方面的因素也是导致频繁出现胆汁反流的一方面，尤其是一些在平时生活中喜欢吃高脂肪食物的人群，反流现象更加的频繁常见。因此专家提醒这部分人群，在平时生活中应该尽可能的少量多餐并且吃低脂饮食，这样可以在很大程度上减少进食后反流症状发生的频率。而高脂肪饮食可促进小肠黏膜释放胆囊收缩素，因此引起反流。

　　除了要注意低脂饮食之外，在日常生活中还要注意尽量的少吃些辛辣、刺激性食物，这类食物很有可能会刺激胃黏膜，从而导致反流的情况更加严重。