高血压高血糖的预防方法

　　高血压高血糖对人体健康危害非常大，因此专家提醒广大居民在平时生活中应该做好预防高血压高血糖的措施，以免血管受损。心脏病、中风等都是高血压高血糖的并发症，养成良好的生活习惯便可预防这些慢性病。

　　1.自我放松

　　在这个快节奏的社会中，很多人每天都两点一线的忙碌在工作以及生活中，这个时候如果不注意让自己有放松的时间的话，势必导致各种慢性病的出现。尤其是一些从事高危工作的人群，不管是在工作中还是在生活中，都习惯了紧张，这样的情绪会让我们内分泌异常因而导致疾病的出现。因此专家提醒，这些经常要面对各种压力的人群必须要学会自我放松与情绪调节放松运动，比如像做深呼吸、听轻音乐等。

　　在平时生活中学会调节情绪，同时还要注意增强自我效能感，这样才能帮助自己更好的克服患有高血压等慢性病后的恐惧、消极等不良心态，同时还非常有利于血糖的控制。

　　2.忌垃圾食品

　　现如今各种各样的加工食品占据着我们的一日三餐，最常见的快餐食品有汉堡、泡面、火腿肠等，还有很多人都非常喜欢的炸鸡腿、薯条等。养生专家指出这些都是垃圾食品，在这类食品中不仅添加了大量的人工添加剂，同时还存在有食盐过高、营养少的现象，如果在平时生活中长期将这类食物代替正常三餐的话，很快就会让你患有高血压等病症。

　　生活中极为常见的薯片、香肠、罐头、膨化等加工食品中所含有的热量都非常高，过量食用后不仅会诱发高血压，同时还会导致热量转化为脂肪在体内堆积。

　　3.治疗疾病

　　很多人在患有以一些小疾病的时候经常会采取满不在乎的态度，总认为这些不适症状都会自行痊愈，专家提醒这是非常不正确的做法。像感冒、感染等病症虽然常见，但却会引起体内肾上腺素的增多，长期如此势必会导致高血压高血糖。而这种变化是机体对抗疾病的一种生理反应，但却非常不利于血糖的平稳以及控制，尤其是对于本来就患有高血糖的患者更加的危险。

　　因此不管是感冒还是其他的感染症状，都需要进行及时有效的治疗，这样才能有效的控制肾上腺素的分泌。而对于高血糖患者而言，在出现感冒等症状的时候应该需要继续用药来控制血糖，有时甚至还需要增加药物的用量。