得了抑郁症怎么办才好

　　抑郁症是现代人最常见的一种疾病，因此得了抑郁症怎么办才会如此受到关注，导致抑郁症的原因有很多。但不管是什么原因所导致的抑郁症，知道得了抑郁症怎么办才是关键。

　　1.多接触朋友

　　很多患有抑郁症的患者经常会表现为情绪低落、自我评价低等情况，这些的评价会导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己。如果这种表现不能得到及时的疏解的话就会导致恶性循环，并且还会不断自我症状。

　　有这些表现的抑郁症患者，在日常生活中一定要去改变这种恶性循环，但前提是必须要让自己走出去，多接触一些朋友。同时还可以多参加一些社会活动或出去旅游，虽然说刚开始的时候你会感觉到很不自在但只要坚持一段时间后，你所有的那些情绪感受就会被外部环境慢慢消融，同时你的自信心也会重新被点燃。

　　2.观息法

　　所谓的观息法是心灵重塑疗法中其中的一种净化内心的方法，良好的呼吸代表着生命的品质，并且因为呼吸伴随着生命的开始和结束，因此我们将呼和吸都称为“息”。而从心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，经过专心的呼吸可以让分离以久的身心开始融合，同时还能够有效的消除内在思想的对抗，回归本真的自我。

　　而从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，只要在平时生活中专注于呼吸的训练，就可以帮助抑郁症患者有效的修复高级神经系统，从而起到治疗抑郁症的功效。这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的，因此患有抑郁症的患者在日常生活中不妨多做观息法的训练。

　　3.冥想

　　得了抑郁症怎么办？对于这个问题，冥想也是一种不错的治疗方法，并且现如今冥想这种治疗方法已经被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中。专家指出，通过名想哭可以有效的减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，同时有规律地练习冥想还可以帮助抑郁症患者有效的增强意识，从而有助于抑郁症患者获得启迪。

　　因此在日常生活中，患有抑郁症的患者在平时生活中可以多参加一些冥想的训练，无论是在安静的环境中或者是早嘈杂的环境下，只要通过冥想就能让你的心自然的静下来，这样抑郁症的症状就能得到有效的治疗以及缓解了。