心脑血管疾病的预防方法

      心脑血管疾病严重的威胁到我们的生命安全，因此知道心脑血管疾病的预防方法，是现代人安生立本的基础。那么在日常生活中，心脑血管疾病的预防方法都有哪些呢？

      专家指出，要想更好的预防心脑血管疾病的发作，首先要做到“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少吃食盐和心理平衡”原则。鱼油的诞生使心脑血管疾病预防得到了可靠的保证。预防心脑血管疾病应当养成如下良好的生活习惯。

      1.限制胆固醇

      首先我们要从日常的饮食中进行入手，之所以会导致出现心脑血管疾病，多半是饮食不合理所导致。研究发现，日常的饮食中尽量少吃一些含有胆固醇的食物，可有效的降低心脑血管疾病的发病率，因此专家建议，对于胆固醇的摄入量每天应少于300毫克。特别是患有心脑血管疾病的人群，对于胆固醇的摄取量更要控制，一个鸡蛋中的胆固醇接近于300毫克，因此这类患者每天吃鸡蛋千万不要超过一个。

      除此之外，心脑血管患者在日常的饮食中，更要特别注意限制动物内脏的摄取量，因为动物内脏也是高胆固醇的食物。其中以猪腰的胆固醇含量更为严重，每百克猪脑中胆固醇的含量在3000毫克以上。

      2.限制蛋白质

      蛋白质虽然是我们人体营养的基础，但心脑血管患者在日常的饮食中，对于蛋白质的摄取量也需要有所控制。一般情况下，每天从面食摄入的蛋白质应占人体需要量的一半，而其余的蛋白质则可以从牛奶、酸奶、鱼类等食物中进行获取。但对于心脑血管疾病患者来说，每天摄入的蛋白质以每公斤体重不超过1克为宜。

　　3.不宜晨练

      不要晨练同样是心脑血管疾病的预防方法注意，患有心脑血管疾病的人群一定要注意，晨练并不是你们比较好的选择。因为睡眠时人体人体各神经系统处于抑制状态，并且身体的活力不足。而晨起时突然大幅度锻炼，会导致神经兴奋性突然增高，从而非常容易诱发心脑血管疾病，特别是在冬季更要重视这个问题。