汽车司机如何避免腰间盘突出

　　司机每天总是久坐不运动，每天总是跟方向盘打交道的时候总是很长。可是腰椎间盘突出与司机打交道的时间也很长，给司机们带来了很多的麻烦，那么今天我们就一起学学如忽然避免的好方法。

　　司机避免腰椎间盘突出的方法：

　　1. 我们的座位可也是很关键的一环，我们应把座位适当移向方向盘，这样可以减少用腰的次数。我们还要适当的调整方向盘与座位之间的位置，对于过高过低的位置，都会增加增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。合适的位置是最佳的选择。

　　2. 很多长途汽车司机，一坐就是好几个小时过去，这对我们的腰部是一个巨大的挑战。我们应该给这类人群一个很中肯的建议，每个小时尽量下车活动。这对于缓和腰部的压力很有帮助，也是预防腰椎间盘突出症的最佳方法。

　　3. 由于汽车司机工作的的特殊性，每天坐着的时间总是会超过站着的时间。这些都促使大家运动的机会减少，我们应该在闲暇的时间多多参加一些户外活动，例如：游泳、跑步等。

　　4. 现在几乎所有的汽车都会配有空调，给司机们创造了一个舒适的环境。可是这对于腰椎间盘突出的患者来说，这无疑是雪上加霜，不开空调太热，开空调腰受不了。建议大家还是不要贪凉，选择合适的温度。

　　5. 当汽车大声故障的时候，很多人都是选择自己修理。长时间的蹲着修理，会给我们的腰部造成很大损伤。

        汽车司机应该要更加的注意防范腰椎间盘突出。

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