拍臀部可缓解坐骨神经痛

　　坐骨神经痛是常见的腰腿痛症状中的一种，好发于男性青壮年，以腰椎间盘突出症为主要诱发因素，在用力、弯腰或者从事剧烈活动时突然发病，从腰开始，经由臀、大腿后侧、小腿后侧，可延至足外侧。

　　比较典型的坐骨神经痛通常表现为一侧臀部疼痛，并向大腿后、小腿后外侧、足外侧呈放射状痛感。移动双腿或者改变姿势都可能使疼痛加剧，平躺时疼痛的腿不能自行抬高。

　　临床上多以继发性坐骨神经痛较为常见，而单纯性坐骨神经痛则很少。主要发病原因是坐骨神经通路及其分布区域附近的组织发生病变刺激所致，或受到压迫、破坏导致疼痛。常见的诱发病有腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、梨状肌综合征等。

　　空拳轻轻捶打拍臀部对于本病有一定的缓解效果，拍打臀部可促进局部组织的新陈代谢，使血液循环加快，促使致痛物质加速排泄和吸收。

　　另外，捶打的力道要适中，用空拳轻扣臀部，用力不要过大，节奏均匀和缓，感觉到舒适为宜。

　　具体的实现方法：取站姿，弯腰前倾45度，头部稍微抬起，眼睛看向前方，全身放松，双手空握拳，从后面轻拍两侧臀部。刚开始时可能会感觉有点累，需要慢慢适应，一段时间后，感觉没有特别的不适后，可以稍稍加大力度，每天早晚各1次，每次持续200下(大约20分钟)，坚持2个月，即可见到成效。

　　患有坐骨神经痛的患者比较好睡卧硬板床，平时多参加一些运动锻炼，但要注意保护好腰部和病腿，衣服汗湿后要及时换下。