踢打小腿肚可预防心脏病

　　心脏病，是威胁老年人身体健康的杀手之一，而且现在心脏病的发病年龄越来越趋近于低龄化，心脏病的预防刻不容缓。寻找适合自己的一种预防方法非常有必要，今天就给大家介绍一种“踢打小腿肚”的方法。

　　腿部肌肉在每次收缩时都会挤压出相当多的血量，差不多等于心脏每次搏动时泵出的血量。进行身体锻炼的时候踢打腿肚子肌肉，可以反复促进小腿肚部位肌肉的收缩，加速腿部动脉血管中血液流向支血管和毛细血管中的速度。促进腿部循环，将新鲜充分的营养及时输送到腿部的各个组织，这对于缓解和治疗老寒腿、腿骨酸痛、腿抽筋等顽固性毛病都有很好的保健效果。

　　踢打腿肚子还能加速静脉血管中血液的回流，提高心脏的血液回收能力，就好像给心脏在做保健操，对于预防一些心脏疾病很有帮助。

　　踢打腿肚子的具体方法是：在行进过程中，一条腿支撑地面，另一条腿曲起，用脚面踢打支撑腿的腿肚子的承筋穴(腘窝正中下4寸，腓肠肌腹中央取穴)，承山穴(腓肠肌，肌腹下出现交角处取穴)，然后行进，换另一条腿重复上动作，交替进行，每天做80———100次。

　　生命在于运动，运动永远是最有效的保健方法。需要说明的是，做这种运动一定要坚持长期进行，半途而废或者三天打渔两天晒网，是不会有什么效果的哦。