用健康的生活方式预防癌症

　　防癌最佳方法：健康生活方式

　　第十六届全国肿瘤防治宣传周将肿瘤预防作为活动主线，从控制吸烟、限制饮酒、拒绝超重和肥胖、平衡膳食、合理运动等方面进行宣传。

　　国际卫生组织曾提出三个1/3的观念，即1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症如早期发现是可以治疗的，1/3的癌症可以减轻痛苦、延长寿命。

　　健康的生活方式，可以减少致癌因素对我们的影响，包括：

　　(1)不吸烟，劝诫别人不吸烟。吸烟可以导致肺癌、口腔癌、喉癌、食道癌、膀胱癌、胃癌等。

　　(2)不酗酒。过量饮酒可以伤害人的胃肠道和肝脏，导致胃癌和肝癌。

　　(3)不吃高脂、高糖、高热量饮食。

　　(4)不吃发霉变质的食品。

　　(5)少吃腌制食品。腌制食品中有较多致癌物质，可以导致消化道恶性肿瘤。

　　(6)避免暴晒，尤其是皮肤白皙的人，减少皮肤癌发生的可能性。

　　(7)经常运动，保持体重在正常范围内。

　　(8)保持乐观的情绪，心理精神因素在疾病的发生、发展中起着决定性的作用。