防治颈椎病十项注意 高枕睡眠加速脊椎退变
http://care.qm120.com2009-09-29 10:35:31 来源:全民健康网
颈椎需要保护,颈椎病可以预防,即使已经患有颈椎病,积极采纳以下预防措施,也能避免症状的进一步发展;有时不但能中止病程,甚至痊愈。
1. 阅读有关颈椎病的书籍,掌握科学的手段防治疾病。
2. 颈椎要省着用,注意预防,减少剧烈活动。保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的观念,配合医生治疗,减少复发。
3.加强颈肩部肌肉的锻炼,做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
4. 避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。
5. 注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度疲劳,坐车时不要打瞌睡。
[[编辑推荐:推拿对颈椎病益处]]
[[编辑推荐:月经头痛可能有颈椎病]]
本文来源:全民健康网 编辑:wuya
看了本文的网友还看了
网友关心话题