养胃需要怎么做 七个步骤坚持不懈

相信大家都知道，只有1个健康的胃，我们才能有1个健康的身体，因此在平常的生活当中我们要注意养胃补胃，避免胃病的产生。下面来与大家分享几种养胃的方法……

情绪伤胃

中医药典《黄帝内经》上说“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

自我推拿

适当的自我推拿可帮助改良胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部，两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

运动健胃​

适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动产生在我们的嘴巴里——每天凌晨用舌头搅动出津液吞并下去，有生津和胃的功效。常常活动脚指可以起到健脾养胃的作用。活动脚指时可采取站立或座位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚指连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络构成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，逐日可重复屡次。

​热汤放温​

热汤水随着消化道1路流到胃里，会引发消化道和胃黏膜的损伤，为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。

相信大家都知道，只有1个健康的胃，我们才能有1个健康的身体，因此在平常的生活当中我们要注意养胃补胃，避免胃病的产生。下面来与大家分享几种养胃的方法……

常常喝粥​

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝1次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入1些药材。早饭吃牛奶燕麦粥，可以养胃和脾；晚饭吃小米粥，暖胃安神。

尽早就诊​

由于初期胃癌没有典型症状，即使是出现腹胀、食欲不振、恶心和呕吐等症状，也易被当作1般胃病而被忽视。所以1旦出现上腹部不适、心窝隐痛、食后饱胀感、食欲不振、消瘦、乏力，常常呕吐隔夜宿食和不含胆汁的胃液，或有大便呈黑色柏油样等症状者，应尽早就诊，不可延误。​

​多吃新鲜蔬菜​​

各种肉食等高脂肪饮食不但是高血压、高血脂、糖尿病的危险因素，是容易致使胃癌的产生。胃癌产生的重要因素是基因突变。很多致癌物资，如黄曲霉素、苯并芘等是溶于脂性溶酶的嗜脂物资，而高脂肪食品会使大量脂类物资在细胞及组织内沉积。蔬菜、水果等素食含有大量维生素A、维生素C、维生素E等抗氧化成份，可促使细胞保持新鲜、年轻状态，抵抗癌细胞的攻击，同时可调理细胞分化，避免胃黏膜变性、坏死。

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