小腿粗壮怎么办 如何减小腿肌肉

小腿肚太粗怎样办?小腿肚是非常难减的部位，这里给大家介绍几个减小腿肚最有效的方法，拉伸小腿肌肉，让小腿线条变得更优美……

上楼梯的时候抬起脚根，以腿部承当体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

漫步的时侯走路的时候加快速度，尽可能将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应当养成习惯。

取适当的推拿霜(或各种有润滑作用的乳液、身体油)磨擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复磨擦。

磨擦式推拿--涂上乳液以后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压磨擦。在膝盖的周围集中推拿，可以使小腿前侧结实平顺。

捉拿式推拿--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用略微能够感到疼痛的力道，有节奏地延续进行。

搓揉式推拿--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉推拿。这是结实效果较好的推拿方式，最合适小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。

标签：