今日女神节，请收下这份减赘肉的攻略！

春水初生，春林初盛，最是人间好时节!女神节将在这曼妙春日里，如约而至。小编祝各位女神们节日快乐，并献上节日福利1份：如何减掉身上的赘肉……

1、腹部赘肉

腹部赘肉，形象的称为“游泳圈”，是女生身材的天敌。究其缘由，大多数人是由于逐日逾额摄取卡里路、油腻的食品、活动量低致使构成的。

应对方法：

1日3餐不可少，绝对不要吃到撑。多摄取充足的纤维和蛋白质，纤维可以带走肠道的残余物资，增进内脏运动。配上拍感动作，理想腰围指日可待!

具体做法：

首先原地直立站好，渐渐地调剂呼吸，保持自然的呼吸放松身体。接着将两手的手指并拢起来，同时稍稍曲折手背。然后以这类手部姿式拍打腹部，拍打的时候可以听到比较低沉的“啪、啪”声音，并且没有痛感产生，这样连续拍打5~10钟，再放松休息。

2、大腿内侧、前侧赘肉

不知什么时候，你发现自己大腿内侧、前侧的赘肉悄然隆起，走路都可以感觉到磨擦，纤细苗条的大长腿成为泡影，看着橱窗的短裙也只能望洋兴叹!大腿周围之所以会堆积赘肉，是由于平日我们没有正确活动大腿的肌肉。如翘着2郎腿、走路不抬脚，磨擦地面。

应对方法：

不管是在家、还是呆在办公室，都要改变不良的坐姿、毛病饮食习惯。多喝水、多食用富含纤维素高的水果，会让水份代谢。定时做下半身的舒展操，具有迷人的大腿线条，不再是梦!

具体做法：

以立正的姿式站着、两手放在身体两侧。曲折膝盖，两手碰触脚指(此时，不要太用力)。窍门在于，不曲折背部肌肉，只曲折膝盖。再轻轻回到原来的姿式。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加快速度。

3、胡蝶袖

胡蝶袖也就是拜拜肉，主要是由于人体脂肪量增加的结果，长时间体内摄取过量热量没法完全消耗，过剩的热量转化成为脂肪囤积在体内致使肥胖。另外1个缘由是缺少适当的手臂运动。

应对方法：

平时要注意公道的饮食，多食用水果。如苹果、葡萄柚、胡萝卜、番茄等果蔬，搭配简单的手臂操运动，坚持1段时间，你会马上看得手臂内侧的肌肉渐渐收上去。

具体做法：

准备1条毛巾。用双手抓着毛巾两端向前伸直与身体成90°，同时向右移动，手肘曲折，右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。将双手在向左边移动，重复这样的动作。

3月不减肥，5月徒伤悲!所以为了具有健康、迷人的身材，赶快动起来吧!每天运动40分钟，坚持下来，你就会收到你想要的瘦身效果哦!

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