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什么东西能清肠排毒

发布时间:2017-02-24 15:47:36  来源:互联网   

你是否常感小腹肿胀,脸色暗沉,睡眠质量差?当身体出现这些症状时当心便秘找上你,同时这也是预示你改给身体清肠排毒了,那么,什么东西能清肠排毒呢 ?一起通过文章来了解一下吧。

什么东西能清肠排毒

说到什么东西能清肠排毒,专家指出应该多吃含有丰富的膳食纤维的食物,这样可以帮助肠胃蠕动,促进清肠排毒。还可以多吃酸性是蔬菜和水果,这样可以帮助清除血液中的毒素。具体清肠排毒食物可分为以下几大类:

第一大类:蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的,因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性,可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质,使体液保持弱碱性,从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

第二大类:水果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

第三大类:薯类

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

第四大类:豆类

豆类不仅富含丰富的蛋白质,在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰富的淀粉类食物,膳食纤维也比较多。

第五大类:菌藻

菌藻类的食物有香菇、海带、紫菜、黑木耳等这些食物具有植物化学物质,可以防癌抗癌,排除重金属效果好。

第六大类:茶类

喝茶可以让人清心凝气,更有保健价值,喝茶的同时也促进了排尿量,排尿就是一种很好的排毒途径之一。绿茶中有许多解毒因子,它们易与血液中有毒物质相结合,并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

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以上就是“什么东西能清肠排毒”的相关内容。大家都有所了解了吧。除了了解这些清肠方法,我们还应养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,暴饮暴食容易让毒素来不及排出而留在体内。

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