教师喉咙最“受伤”，江中复方草珊瑚含片护嗓有一手

教师职业等嗓音工作者，长时间用嗓过度，加上空气中粉笔沫的刺激，喉咙是“最受伤”的。咽喉干燥、灼热、疼痒，说话声音沙哑，简直就是“有苦难言”。那么，教师应该如何保护自己的咽喉呢？

一、平时注意讲课的方式方法，使用适当的语速和语调，尽量平和地说话。在大礼堂等场合讲课，需要大声说话可以使用扩音器来帮助，保护嗓子。

二、不要长时间过度用嗓，连续说话时间不宜超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸为腹式呼吸。

三、不要太频繁地清嗓子。人们嗓子不舒服往往习惯清一清嗓子，但当你清嗓子时也会一并刺激声带，清嗓子太多会损害你的声带，会让你的声音嘶哑。

四、多吃一些新鲜蔬菜和瓜果，让自己的体内保持充足的维生素、水分和营养，不至于让喉咙感到干燥。

五、多喝温开水。老师每天的饮水量一定要充足，以保证声带表面形成正常的湿润状态，保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。平时不妨多喝一些金银花、罗汉果泡的茶。

六、平时可常备些护嗓含片，嗓子疼痛、不舒服含一片轻松缓解，比较常用的就是江中复方草珊瑚含片。江中复方草珊瑚含片成分中肿节风浸膏、薄荷脑、薄荷素油成分清咽润嗓、清热解毒、消炎镇痛效果明显，且片剂小挥发快，口感温和，草本配方，是缓解咽喉肿痛、声音嘶哑的好选择，也是教师这类职业嗓音工作者常备用药。

七、生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。

嗓子是教师职业最重要的工具和武器，它的重要性不言而喻。日常除了掌握一些用嗓、护嗓技巧，包中备上一盒江中复方草珊瑚含片，嗓子疼、不舒服的时候取出一片含在口中，情况就可以得到很好的缓解。