经期如何排污血？吃这些比较好了！

被大姨妈折磨的苦不堪言

还得待大姨妈如初恋

许多妹子谈姨妈色变

其实

你们都冤枉大姨妈这个老姑娘了

她每次到来

你日子虽过得不那末舒坦

但她却从内到外为你的身体排了毒

经期排毒是个好时机

如果能调剂好你的饮食、作息

身体将会得到好调理

　经血是血液和1些脱落的子宫内膜、子宫颈黏液及阴道分泌物的混杂液体，属于身体的废弃物。月经期间，女性身体都或多或少会有不适，但是这也是10分好的排毒时机，女性可以通过饮食调理，帮助身体排污。

经期吃甚么利于排污血

红豆

我们月经来潮的时候由于失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等（特别是月经量多者），正在这个时候，如果可以喝上1碗红豆沙、红豆汤或红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食品。

红糖

红糖为生活中的经常使用食品。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经。沙糖具有和脾缓肝、补血、活血、通淤和排泄恶露的作用。经期喝红糖水，有助于排除毒素、排除淤血，可以让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

猪血

适当吃猪血能起到助排污血的作用。可以适当的吃点甜食，可以帮助排毒和排污血。而且这个时候可以放肆的吃甜食了，由于会胖的。月经期容易腰痛、食欲不好，这时候要多吃1些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。

多喝温水

月经期间多喝温水、多上厕所，更利于排除体内过剩的垃圾，而且多喝水还可以保持大便通畅，这样也能够减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。

黑色食品

月经期肾脏发挥排毒最大作用，注意保暖，不要着凉，别吃生冷的东西，黑色的东西大多是利于排毒的，月经时多吃黑色的东西，比如说黑木耳，海带也是是非常好的。

　

经期推拿排毒效果更佳

女性在月经期间身体的敏感度比平时大概要提高15%，此时只要注意多推拿几个特殊的穴位，便可起到刺激新陈代谢，增进排毒的作用。

涌泉穴：足底前部看起来较凹陷的地方，如果不明显的话，你可用力曲折脚指，这样看起来会更加明显1点。中医认为涌泉能起到调理植物神经系统的作用，因此在经期只要轻轻推拿涌泉穴便可加速排毒。

足3里：5指朝下按准膝盖顶部，中指与食指之间就是足3里了。经期轻按这个穴位也可起到排毒的作用。

虽然说推拿涌泉穴与足3里都具有排毒的作用，但是1定要注意力度，切记用力过度。

月经期不能吃甚么

巧克力

巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物资消耗掉，这样反而令你在生理期更加衰弱。

辛辣食品

辛辣的食品容易造成月经不调或月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，乃至让身体囤积着大量的脂肪。

柿子

柿子含有的糖分也很高，如果在经期食用容易产生月经不调的情况。

浓茶

茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。

苦瓜

苦瓜性寒凉，在月经期间会让经血快速缩减，致使经血不能顺利排出。

螃蟹

在经期食用螃蟹，会造成月经失调或让经血停止，消化功能下降。身体内的过剩废物就会囤积在身体内，构成脂肪。

经期吃这些

1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提早浸泡半天。将山药削皮，切块。然后烧开1锅水将所有的材料都放进去，搅拌1下，再转小火渐渐煮。等豆子和山药都煮了就差不多了。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话，可以加点红糖，这样有益于补血。

2、山查桂枝红糖饮

山查15克，桂枝10克，红糖30⑸0克。山查肉、桂枝加水同煮，后加入红糖调匀，煮沸饮用。温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

3、黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，2味加水煮沸，去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过量，贫血及身体衰弱者。

4、韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水份，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少量煮沸，至红糖熔化后兑入韭菜汁，便可饮用。温经补气。适用于气血两虚型之痛经，并可以使皮肤红润光洁。

5、当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣用水洗干净后，浸泡105分钟，然后连水1起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，切片加入锅中。大火烧开后，转中火煮约210分钟，加入合适自己甜度的红糖。糖熔化后加入枸杞子，稍煮两分钟便可出锅饮用，有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

6、姜枣红糖水

干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜切片，大枣去核，加红糖煎水。喝汤，吃大枣。温经散寒、缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

　

经期5天排毒法

第1天：肝脏保暖

经期第1天相对来讲痛经感觉比较明显，此时只要把肝脏保暖了，不但能减缓痛经现象，还能起到提高肝脏排毒的作用。用热水袋或暖宝宝热敷在腹部，就可以很好的为肝脏做到保暖工作。

第2天：全身保暖

生理期会让体温降落，血液循环功能也减弱，这个时候更加做好保暖工作。穿着宽松的衣服，并重视保暖，像长裤、袜子、毛衣等小配件不能少。只有将体温保持到比较好状态，身体的新陈代谢就可以保持到正常状态。

第3天：酸味排毒

此时身体逐步适应了经期，不适感也随之减弱。选择酸味的食品来改良饮食，并增进肠胃的蠕动。像大蒜、姜。葱等辛香蔬菜也能够适当的添加进食谱里，这样身体会比较舒畅。

第4天：大笑排毒

这个说法是否是有点荒唐？千万不要小视人类的表情——笑，多笑1笑能增加体内的“幸福荷尔蒙”的血清素分泌，对经期不适有不错的减缓效果。

第5天：运动排毒

第5天是经期结束期，此时做1些比较积极的运动能很好的帮助体内把毒素排出来。但切忌绝对不能做1些剧烈的有氧运动和减肥操，但是适当的小运动可以帮助身体增进血液循环，可以做1些温和的舒展运动或是经期瑜伽，都是不错的。例如骨盆操就能够增进血液循环、刺激血清素分泌，或舒展运动来打开经络，切忌不可做剧烈运动。

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