为什么越吃香蕉越便秘？

很多时候发现自己出现便秘，家里面和身旁的朋友就会告知自己，便秘多吃点香蕉就行了，香蕉可以通便。但是其实这类说法具有1定的误区，由于只有熟透的香蕉才具有这类的功效，而生香蕉的效果确切相反的，不但不通便反而容易致使便秘。

香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。所以我们吃到的香蕉大多数都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟以后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成份依然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉以后，不但不能帮助通便，反而可产生明显的便秘。

可以起到润肠通便作用的食品有很多，如苹果、红薯、玉米等，由于富含食品纤维，通便效果也很好。苹果含有丰富的膳食纤维--果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调理的作用。当大便干结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水份，使粪便变软易于排出，可以消除便秘之忧。当大便泄泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水份，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这类“双向调理”作用10分柔和，特别适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。

想要解决便秘的问题就要常常保持肠道的润滑

蜂蜜医治便秘食疗方：

疗方：蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻比较好）焙熟研细末2～3羹匙，兑开水（温凉都可）200～300毫升调成糊状口服，早、晚各1次。湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方医治习惯性便秘50例，见效最快者2天，最长者10余天，2～10天见效40例，10天以上见效10例，50例均获良效。

水果解“秘”简单有效

苹果：苹果1⑵个，逐日早晚空腹服用，连服很多天，主治热秘。

香蕉：香蕉500克，饭前1次食完，逐日1⑵次，连服很多天。主治热秘者。

柑橘：柑橘含丰富的纤维素及多种营养素，能增进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适当食用有1定疗效。

梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适当食用，避免便秘。更适合于高血压便秘者。

柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适当食用，有通便之功效。

草莓：草莓不但含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，避免便秘。

鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以黏稠为度，加入蜂蜜，再煮1沸停火，冷却便可装瓶。每服20毫升，温水送下，逐日2⑶次。主治血引发的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有防治便秘的作用。

含膳食纤维较多的水果在医治便秘上效果更好，比如猕猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大枣、桑椹等。特别是猕猴桃。研究发现，它含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，这些物资除可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防、医治便秘之外，还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。逐日清晨起床后，空腹吃1—2个猕猴桃，隔1小时再进餐，医治便秘的效果会比较好。

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