身体出现这几个信号，预示你湿气重！

冬季那末干燥

身体肯定不会有湿气

那你就大错特错了

天1冷有的人就爱喝点小酒

湿气它就来了

天1冷有的人就不爱动弹

湿气它就来了

很多时候是我们的坏习惯

招惹来湿气的

先来自测1下自己到底湿气到底重不重

湿气重的症状

信号1.舌苔厚腻

假设您哪1天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或发现自己的舌体胖大，并且舌头边沿还伴随非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应当及时的调理过来。

如果还伴随面色昏暗且发黄，凌晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

信号2.大便不成形

正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉1样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不容易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。

信号3.食欲差

如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃1点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭进程中还有隐隐的恶心感。这类现象也是脾胃功能较弱，体内湿气太重的表现之1，这类现象更容易出现在夏季。

信号4.小腿肚发酸

假设您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了很多的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重酿成的。

信号5.精神状态差

湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼1口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困乏，记忆力消退。

其实这1点不难解释，古人说“脾气1虚，肺气先绝”，说明脾气虚到1定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

教你排除体内湿气的方法

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑问杂症和慢性病的源头或爪牙。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？

薏米红小豆粥加减去湿气

(1)薏米红小豆粥：

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿，水液不能随气血活动，滞留在体细胞之间，令人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食品能祛除这些滞留在人体的水液，也就可以消肿。所以，医治水肿必用赤小豆，而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体。特别是对中老年肥胖，效果特别好。

(2)薏米红小豆粥+桂圆、大枣：

合适体质偏寒的人，有温补效果；同时也合适平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，常常脸上没有血色，精神也不够充分，乃至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚的人。

(3)薏米红小豆粥+莲子、百合：

合适失眠、体内也有明显湿腻感觉的人。

(4)红小豆粥+姜片、大枣、红糖：

合适痛经的女性朋友，把薏米去掉，熬的赤小豆汤，暖小腹、减缓疼痛。

(5)薏米红小豆粥+生白芍、生甘草：

合适关节疼痛的朋友，化阴养血除痹。

(6)薏米赤小豆汤洗脸：

合适容易出现烦躁失眠，或脸上起红疹、痘痘的年轻人，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰而至，用薏米赤小豆汤洗脸有奇效，或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。

(7)薏米红小豆粥+生姜：

合适着凉感冒，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳的人。注意，生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了。

(8)薏米红小豆粥+碎黄豆，用熬出来的汤泡脚：

脚气病，是典型的湿热下注，效果也不错。

(9)薏米红小豆粥+生梨去皮去核切块：

合适咳嗽的人，润肺、化痰、止咳。

学会薏米赤小豆汤的加减变化，使用得当可以对生活中大部份常见疾病起到很好的医治效果。

忌讳：切忌加入大米1同熬煮，容易抵消掉去湿功效。

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越懒越要运动

　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、4肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，必定就会致使湿气攻入脾脏，引发1系列的病症。

运动可以减缓压力，增进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等运动，有助活化气血循环，增加水份代谢。

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不但是家里经常使用的调味料，还具有不可替换的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮1碗热剌剌的姜汤，用姜汤的绝妙功效将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所减缓，这个办法一样适用于淋雨后预防感冒。

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