免疫力差常生病？说不定你只是气血不足！

每当有人找你出去玩时

不行 这两天身体不太舒服

每当有人找你出去搓1顿时

不行 我这两天有点上火得吃平淡

每当略微熬了1下夜以后

不行 我全部人感觉都不好了

为何你的身体愈来愈差

是免疫力变差了吗

其实说不定

你只是气血差才容易生病的

血气不足，人体就会产生很多的疾病，特别是女性，是气血不足的主要群体，气血不足，可以通过很多其他的方法医治，但是中医认为食疗补血是最有效的，从最根本上可以解决气血不足问题。

气血不足的自测方法

1摸手的温度

　　假设手1年4季都是暖和的，代表人气血充足，假设手心偏热或出汗或手冰冷，都是气血不足。

2看手指的指腹

不管孩子还是成人，假设手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

3看睡眠

成人假设像孩子1样入眠快、睡眠沉，呼吸均匀，1觉睡到自然醒，表示气血很足；而入眠困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

4看运动

运动时假设出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状态，气血就不足，而那些运动后精力充分、浑身轻松的人就很好。

5看眼睛

看眼睛实际上是看眼白的色彩，俗语说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的色彩变得混浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。

气血不足易引发多重危害

1怕冷

常说气血不足容易怕冷，实际上是由于人体的热量是靠血液的循环来输送的。气血不通则气起不到温煦和防御的作用，而血也不能滋养器官，从而出现怕冷和疾病现象。

2潮热

气血不通还会引发潮热，同时还会出现干燥、红肿、发热等现象。这是由于身体里的热量不能通过气血输送至其他部位，热量聚集而致使的。

3毒素堆积在皮肤上

气血不通一样会引发皮肤问题，毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。

气血不通，这些毒素没法被及时的运输至排毒口，自然会出现皮肤问题。

4疼痛

气血不通一样会引发疼痛，同时伴随着胸闷、食欲消退、腹胀、肢体麻痹等现象。

这是由于气血不通，气不能推动血液运行，身体组织得不到滋养，自然容易出现病痛。而气的不运行也不能起到温煦、防御和固摄作用，疾病容易入侵。

5或胖或瘦

气血不足不单单会出现消瘦，也容易肥胖。1般气不足则胖，血不足则容易消瘦。气血不通、气血的瘀滞，使身体的代谢降落，脂肪的分解代谢缓慢，自然出现肥胖。而脾胃失调致使血和蔼的不充足，自然食欲不振，身体乏力，出现消瘦。

平常补血食品

猪肝

有补肝、明目、养血的功效，适用于气血衰弱、面色萎黄、心悸眩晕者。

鸭血

甘、平，归心、大肠经。儿童、孕妇、哺乳期妇女多吃些有动物血的菜肴，可以防治贫血。

金针菇

能养血平肝、利尿消肿，医治头晕、耳鸣、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、关节肿痛等。金针菇是铁含量最高的蔬菜之1，还含有大量维生素，可以用来纠正贫血。

胡萝卜

主下气、调补中焦、安5脏、助消化，所含糊萝卜素、维生素对补血有益，还可刺激皮肤的新陈代谢，促进血液循环，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。

鲤鱼

有健脾益气、养血柔肝、安胎催乳的功效。鲤鱼含胱氨酸、组氨酸、谷氨酸等多种氨基酸，并含蛋白质、铁及多种维生素，合适孕妇及产后血虚者食用。

红枣

枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用，中老年人更年期常常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易产生贫血，大枣对他们会有10分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的。

气血不足喝甚么粥调理

黑糯米补血粥

红枣30克、桂圆7粒、黑糯米100克、红糖适当。黑糯米洗净，加入红枣、桂圆、适当水煮成粥状，依口味加入适当红糖便可。黑糯米营养价值高，富含钙、磷、铁、维生素B1、B2、烟酸等，具有补血养气的功效；桂圆富含丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物资，具有益心脾、补气血的作用。黑糯米补血粥是补血的佳品，益气养血的功效显著。

当归红枣排骨

排骨1根，枸杞，红枣12枚，当归4片排焯水，洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨渐烂，加盐、鸡精调味便可。当归主要含蔗糖、多种氨基酸、挥发油和正丁烯、内酯、烟酸、阿魏酸和半萜类化合物，还含有维生素A、维生素E、挥发油、精氨酸及多种矿物资，既能补血养血，又能通经活络。当归红枣排骨具有补血的功效，适合气血不足者食用。

养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适当的水，1起煮便可。燕麦含有大量的植物纤维、亚油酸、钙、磷、铁、锌等，具有改良血液循环、避免贫血的功效；核桃仁含有较多的蛋白质、人体营养必须的不饱和脂肪酸和维生素E，具有滋养脑细胞、下降胆固醇、滋润皮肤、减缓疲劳的作用。常食此粥，具有养颜、补血的功效。

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