南宁一男子疑晨跑猝死 医生教你怎样跑步更安全

本报讯10日清晨，1名男子在桃源桥附近死亡，死因疑为晨跑进程中猝死。此事引发市民广泛关注，甚么样的人群合适用跑步锻炼身体，跑步进程中发现异常如何展开急救？昨日中午，记者就此采访了广西民族医院康复科谭树生主任。

有报导，该名男子被环卫工人发现时，身穿运动衣裤和运动鞋，以1种跪匐的方式倚在河堤护栏上。有市民报警后，警方很快就到了现场进行勘查。据1些常在河堤上漫步的市民称，该男子平时有晨起锻炼的习惯，平日跑步途经经常和他们打招呼。从现场迹象上看，有市民怀疑男子多是在晨跑锻炼进程中猝死。但具体死亡缘由，目前还有待公安部门进行调查。

这件事引发很多市民的关注，特别是部份坚持跑步锻炼的市民有些疑惑，跑步究竟是有益还是有害？记者调查发现，在南宁，跑步锻炼是普及率很高的1种锻炼方式，夜跑更是风行南湖。但是，跑步毕竟是1项体能运动，对身体素质有1定的要求，不恰当的跑步方式还可能会危及生命。在跑步锻炼之前我们应当做些甚么？

谭树生建议，市民打算以跑步作为锻炼身体的方式前，比较好先到医院做关于心肺和肢体的简单评估，比如最简单的有心电图、平板心电图、肺活量等，还可以到康复医学科和运动医学科检查是不是合适跑步或是其他运动，比如O型腿和X型腿就不合适跑步而合适游泳。年轻人爱上健身房，有1些健身教练也学过医学基础知识，也能够在那里检查自己的身体状态。

谭树生说，现在有很多监测装备，比如智能手表就能够检查自己的心率是多少。心率和年龄有关，比如40岁的人心率正常范围就是120~140。这些都可以在检查时咨询医生，获知自己心率的界限。1旦在锻炼进程中身体感到不适就要停下，比较好能去医院进行检查。另外，运动之前感到不舒服、疲劳，就不要去跑步。

谭树生提示，1旦身体出现紧急状态，首先拨打120，把位置、情况做个简单描写；其次就是让患者有个安全的环境，比如从大太阳下转移到阴凉处，敞开衣服；再次就是可以做1些简单的急救技能，比如心肺复苏。

标签：