专家支招三伏天科学坐月子：保证居室通风良好

“这两天热到爆，但是有的人却长衣长裤包裹严实，空调风扇都禁吹，乃至还盖上厚厚的棉被！不是她们不怕热，而是她们在座月子……山东1名产妇就是由于这类坐月子方式而丧命！”这两天，相信很多人都被朋友圈里的这则消息所震惊。有人会由于坐月子而中暑？而且还丧命？看似耸人听闻，但是记者访问中了解到，由于遭到传统观念的影响，在3伏天“中暑”的产妇其实不少见。

遇上3伏天坐月子，新妈妈的心情已很烦躁，如果再听着婆婆、妈妈嘴里的N个忌讳，不能用空调、不能开门开窗、不能洗澡洗头、不能吃盐、要“捂”、要躺着别动……这些忌讳只会让产妇的状态更加糟。那末如何在尊重传统的条件下，又能科学地坐月子呢？省妇幼保健院产科副护士长梁慧霞针对坐月子期间常见的几种传统做法，逐一分析其弊端。

关键词1：家居环境

老传统：产妇都怕风，故即便是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，在床头挂帘，不能留缝隙。产妇要长衣长裤，全身武装。

弊端：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气会不流通，如果天气闷热，产妇处于这类环境和生活方式中不利于康复，而且更容易闹出月子病。

正确做法：要保证居室具有良好的透风条件，室内气温控制在20℃—24℃，室温太高时，可以使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更理想。房间的湿度不能过大，保证在55%—65%。但不管是自然风，还是空调或风扇的风，都不能直接吹在产妇身上。

关键词2：洗头、洗澡

老传统：坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病。

弊端：天气酷热，产妇又易出汗，加上产后的各种分泌物，若1个月都不洗头、不洗澡，不但影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引发毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，乃至产生败血症。

正确做法：在生产构成的伤口愈合以后，产妇便可用热水洗澡了。剖腹产产妇应比顺产产妇晚几天洗澡。伤口愈合之前，可以用温水擦洗除伤口之外的地方。需要提示的是，洗澡时1定要避免盆浴，以防感染。建议用淋浴，且时间不宜太长，每次5—10分钟，水温调至34—36摄氏度。

关键词3：穿衣

老传统：坐月子时要穿长袖衣服、长裤子，乃至穿着绒衣绒裤，还有的人需戴帽子、穿毛袜子，得捂着。

弊端：夏天气温本来就较高，即使不捂，也易出汗。若再穿上长衣长裤，乃至是棉衣棉裤，产妇更容易盗汗、虚脱，也越容易被吹着。这时候候，因出汗过量，毛孔都被打开了，体质会更衰弱。这类状态下，1味地“捂”着，很容易引发中暑，身上还会起痱子。1旦在这个特定生理周期里中暑，抢救起来很困难。

正确做法：坐月子期间产妇的穿着应根据天气变化调剂，天气太热，完全可以穿短衣短裤，要注意预防身上长痱子或引发中暑。

关键词4：刷牙

老传统：很多老1辈人总是吩咐产妇，坐月子的1个月内不要刷牙，否则“生1个娃，掉1颗牙”。

弊端：怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C摄取不足，可能引发牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物资常常补充不足，牙齿的坚固性较差。这些情况已对牙齿不利，若产后再不注意口腔卫生，会增加蛀牙、牙周炎等口腔疾病的产生，而引发牙痛。

正确做法：产后第2天产妇就开始刷牙，要避免过冷过激的反应，刷牙、漱口时比较好用温水，买牙刷时比较好选软毛刷。产妇牙齿松动并不是因刷牙引发，而是哺乳使得钙大量流失，故当务之急是补钙而不是不刷牙。

关键词5：下床活动

老传统：许多老人认为，产后大人体质衰弱，需要好好保养，月子里比较好少下床活动，乃至饭菜都得端到床上吃。

弊端：这样作弊大于利，不利于子宫恢复和肠胃蠕动。产后尽早下床活动，不但有益于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。

正确做法：如果是顺产，产妇当天便可下地并略微走动；若是剖腹产，术后1两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。需要特别提示的是，有些人认为满月后产妇的身体已恢复得差不多了，习惯把满月当做产妇完全复原的标准。所以1部份夫妻在满月后即开始性生活。实际上，这还为时尚早。由于生孩子对子宫内膜和阴道壁的损伤，是不大可能在1个月时间里完全恢复的。1般认为，产后6—8周过后再恢复性生活比较安全。

关键词6：盲目进补

老传统：很多老人觉得坐月子时就应当进补，1方面是产妇分娩出血多，需要更多的营养才能更好地恢复，另外一方面是出于对宝宝母乳豢养的斟酌。

弊端：如果过快进补常常会得不偿失，大补特补既浪费又有损健康。由于滋补过量容易致使肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。

正确做法：1般说来，分娩后1—3天，应吃易消化、比较平淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食品，以利于消化和补充营养。产妇分娩3天后，便可吃普通饭菜了，可比正常人的饮食好1些，营养丰富点有益于健康和生乳。但不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末等。

○小贴士

“坐月子”期间应注意甚么？

产妇在“坐月子”期间，要注意以下几点。

注意休息：适当卧床，避免提重物，以防脏器脱垂。

适当活动：增进胃肠道功能恢复，避免静脉血栓的构成。

开窗透风：每天定时透风，加生，减少探视。

适当保暖：避吹冷风，但切勿捂汗，出汗后及时跟换湿衣。

洗头洗澡：定时洗漱，注意保暖及时擦干，严防感冒。

公道进补：多吃蔬果，保证蛋白、谷物摄取，但不可过量，避免大鱼大肉大量喝油汤。

公道用眼：电视、电脑、手机和书要适当少看。

亲子关系：多和宝宝密切接触，同床睡比较好，有益于母婴建立亲子关系。

调理心理：产后若体力允许可适当出门，家人应多关注产妇，注意产妇的心理疏导。

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