湿气重全身乏力？夏季祛湿小技巧

夏天1到

很多人总感觉全部人浑浑噩噩

思考东西不利索

办事效力低心情还烦躁

做起事情力不从心

身体倍感疲乏困顿

其实这多是由于你湿气重了

假设在感到疲倦的同时，还有食欲不好、大便比较稀、舌苔比较白厚等症状，我们可以认为其身体湿气重。

“湿重”说起来很简单，就是体内水份比较多，比如比较胖、浮肿的人，就有多是湿重。湿为“有形之邪”，具有沉重、秽浊、黏滞的特性，湿是下坠的表现，常常会表现为脚部水肿，去到哪都想找地方坐下来、躺下来，很容易睡着，做体检没有发现问题。这都是湿气重的表现。

为何会湿气重？有两种可能：1是外湿，进入雨季，雨季的雨水多，空气比较湿润，因此这就是外湿;2是内湿，这是由于体内脾虚酿成的，可通过调理来健脾祛湿，把体内的湿去掉，就不会感到疲倦。

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、4肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，必定就会致使湿气攻入脾脏，引发1系列的病症。

运动可以减缓压力，增进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水份代谢。

肠胃系统关系到营养及水份代谢，比较好的方式就是适当、均衡饮食。肥甘美味等油腻食品不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

生冷食品、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜常常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，比较好在烹调时加入葱、姜，下降蔬菜的寒凉性质。

我们人体内产生湿气，除本身代谢的问题之外，有很大1部份和环境有关。常常在湿润、阴冷的环境中，就容易致使湿气入侵体内。

平常生活中应留意以下事项：

1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成4肢酸痛。

2.湿润下雨天减少外出。

3.不要穿湿润未干的衣服，不要盖湿润的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

葱、姜、蒜不但是家里经常使用的调味料，还具有不可替换的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮1碗热剌剌的姜汤，用姜汤的绝妙功效将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所减缓，这个办法一样适用于淋雨后预防感冒。

夏天全身乏力、舌苔白、大便稀的朋友要注意祛湿，饮食要平淡，油腻的食品1定要少吃，养成运动锻炼的好习惯。

推荐祛湿汤

祛湿鲫鱼汤

选新鲜鲫鱼，处理后用油两面煎黄，再用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚3分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，有助于健脾去湿，而且还含有丰富的营养，比较合适夏季体内湿气重的人食用。

山药芡实薏米汤

选用淮山药15克，芡实(也叫鸡头米)15克，炒薏米15克，炒藊豆15克，北芪12克，白术10克，猪排骨200克。先用水浸泡淮山药，以去掉硫磺之味。藊豆、薏米用锅炒至微黄，猪排骨洗净血污并斩件，茨实、北芪、白术用清水洗净，然后将全部用料放进汤煲内，用中火煲90分钟后，调味便可。此汤健脾醒胃、祛湿抗疲劳作用，对脾虚湿重、精神不振者尤宜。

（部份文章、图片来源网络）

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