球员猝死敲警钟 专家解读常人锻炼如何量身适度

“猝死是要挟运动员生命的‘隐形杀手’。”31岁的中甲球队北京北控外助蒂奥特在训练中猝死引发人们广泛关注，其中也包括首都体育学院运动科学与健康学院的阎守扶教授。站在专业角度推断蒂奥特的死因，他向科技日报记者表示：运动员在训练中产生猝死，多数情况与血汗管系统或脑部血管畸形和心肌疲劳等因素有关；而有的身体器官的畸形，如果不做专门检查没法发现，犹如“定时炸弹”，运动员出现猝死实际上是1个量变蓄积的进程，某1次的运动或运动的负荷强度仅只是“导火索”，引爆了“炸弹”。

蒂奥特之死给人们带来了疑惑：生命在于运动，运动带来健康，但为何还会致使猝死？避免悲剧重演，普通人锻炼应当注意甚么？从病发到死亡，短短几分钟的抢救时间，我们该如何第1时间施救？

“运动性猝死并不是简单的运动过量，而是在运动进程中，由于种种缘由造成对呼吸、心跳和神志等生命体征的损伤，终究压垮了全部身体。”中国体育科学学会运动生理生化分会会员李荀博士向记者表示，猝死产生在运动中或运动后，而且从病发到死亡也就在几10秒、几分钟以内，这是运动性猝死最重要的特点。

阎守扶介绍，运动性猝死的缘由可以分为心源性和脑源性，其中以心源性猝死最为多见。如果身体存在着潜伏病因，运动后心脏负荷增加，病变部位就开始出现问题，至极限时可能致使心脏畸形部位血管破裂，是出现心源性猝死最主要的缘由。

据不完全统计，最近几年来国内马拉松猝死人数已到达14人，且大都是35岁以下的年轻人。阎守扶表示，马拉松比赛，最后5千米容易出现猝死的情况，由于这个阶段参赛者体能接近极限，再加速冲刺，运动超过本身极限，心跳加速快，血氧若跟不上，就会引发心肺功能衰竭，出现心脏骤停的现象。

“运动是有风险的。”阎守扶提示，普通人健身，1定要根据身体状态选择运动量。运动前需要对自己的身体做1个评估：1是最近1周有无心前区不适、疼痛的症状；2是近期有无感冒；3是有无身体不舒服的感觉。如果有，比较好先找大夫，然后再决定是不是去运动。另外还可以通过计算自己的最大心跳频率值来肯定合适自己的运动负荷。

最大心率值在国际上统称MHR，其计算方法是：最大心率值=220－年龄。而最大心率值的55％—65％是有氧运动应当保持的范围，在这个范围内延续运动会最有效地燃烧体脂肪。比如：1位40岁的朋友，最大心率值为220－40=180，180×55％=99，180×65％=117，即他在运动时的心率应当保持在99—117左右。

阎守扶还罗列了几个简单的评估方式：在跑步时，能联贯地说出1句话，说明强度不够大；如果说话断断续续，说明有1定的运动强度了；如果上气不接下气、1句完全话也说不出来，则说明强度过大。另外，“在运动的第2天，如果感觉浑身疲惫不堪，那说明昨天的运动量过大；如果第2天起床后浑身轻松，这说明昨天的运动适中”。

对猝死，现在科技还没法做出准确的预判，不论是运动员还是普通人，面临的危险概率都是1样的。因此，1旦身体或心前区有不适或疼痛的感觉，要立刻停止运动。

阎守扶教授建议：普通人锻炼要讲求“度”，不要轻易超出上限。同时，那些不常锻炼的人，包括高血压患者、有家族遗传病的锻炼者在首次高强度锻炼之前，比较好让医生做1个全面的检查，“防患于未然”才是最重要的。同时，连续加班以后、精神状态不佳或大病初愈以后的锻炼特别要注意。

1旦出现猝死症状，如何争分夺秒抢救？李荀博士建议有经验的人士可对患者进行心肺复苏，没有这方面经验，则“放平患者身子，及时拨打120求助”。

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